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バランスアップラボ(バランスアップLAB)のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 産後お腹が戻りにくいと感じる方へ
- 産後、「体重は少し減ったのにお腹だけ戻らない」
「下腹がぽっこりしたまま」「体型が変わった気がする」と感じる方はとても多いです。
産後は運動しないといけないと思いがちですが、
実は運動の前に姿勢と体のバランスを整えることが大切な場合があります。
産後は骨盤まわりが不安定になりやすく、育児で前かがみの姿勢が増えます。
授乳、おむつ替え、抱っこ、寝かしつけなどで背中が丸くなると、骨盤が後ろに倒れやすくなり、
下腹が前に出やすい姿勢になってしまいます。
つまり、体重だけではなく「姿勢の形」でお腹が出て見えることもあるのです。
さらに、産後は腹筋に力が入りにくい時期でもあります。
そこに寝不足や疲れが重なると、体を支える力が弱くなり、腰が反ったり、
肩が前に入ったりして、体型が崩れやすくなります。
その状態で急に運動を頑張ると、腰や肩を痛めてしまうこともあります。
当院でも、産後の体型や腰痛、肩こりで整体を探される方が増えています。
産後整体では、骨盤だけを整えるのではなく、背中や肩、股関節、
足の使い方まで含めて全体のバランスを見ていくことが大切です。
姿勢が整うと、お腹まわりがスッキリ見えやすくなったり、
動きやすさが変わったりすることがあります！
日常でできることとしては、抱っこの時に腰を反らせすぎない、
座る時に背中を丸めすぎない、深呼吸でお腹をゆっくり動かすなどがおすすめです。
とはいえ、育児中は意識しても難しいことが多いので、
体の土台を整えるケアを早めに入れるのも大切ですよ♪
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