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バランスアップラボ(バランスアップLAB)のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 産後にお尻が痛いのは？
- 産後、「おしりが痛い」「座っているだけでつらい」
「椅子から立つ時にズキッとする」と感じる方がいます。
産後は腰や肩だけでなく、おしりの痛みが出る方も少なくありません。
実はこのつらさは、骨盤が回復途中の時期に座り方のクセが重なることで起こりやすくなります。
産後は授乳や抱っこで座る時間が増えます。
授乳中に背中を丸めて座ったり、片側に体重をかけて座ったりすると、
骨盤の左右差が大きくなりやすいです。
さらに、足を組む、浅く腰かける、片足を引いて座るなどのクセが続くと、
おしりの筋肉が固まりやすくなり、痛みにつながることがあります。
おしりが固い状態だと腰にも負担が広がり、肩こりや頭の重さまで出やすくなることもあります。
当院でも、産後の骨盤まわりやおしりの痛みで整体を探される方は増えています。
産後整体では、骨盤だけではなく、おしり、股関節、背中まで含めて
体全体のバランスを整えることが大切です。
強い刺激ではなく、今の状態に合わせてやさしく整えることで、
座りやすさや立ち上がりやすさが戻りやすくなります。
日常でできる工夫としては、椅子に深く座って骨盤を立てる意識をする、
左右どちらかに片寄らない、授乳クッションで前かがみを減らす、
立ち上がりはゆっくり行うなどがおすすめです。
短い時間でも湯船で温めると、おしりの緊張がゆるみやすいです。
産後は自分のことを後回しにしがちですが、体がつらいままだと育児がさらに大変になります。
産後整体、産後骨盤整体をお探しの方、おしりの痛みや座るつらさでお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
育児が少しでも楽になる体づくりをサポートします♪
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