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投稿日：2026/3/24
- 産後手首が痛い方へ
- 産後、「手首が痛い」「親指の付け根がつらい」
「赤ちゃんを持ち上げるのが怖い」と感じる方は多いです。
抱っこや授乳が増える産後は、手首に負担が集まりやすい時期です。
痛みが出ると育児が一気に大変になりますよね。
手首がつらくなる原因のひとつは、抱っこを“手首で支える形”になっていることです。
赤ちゃんを落とさないようにと、手の力でしっかり支えるほど、手首と親指に負担がかかります。
さらに、赤ちゃんを少し離れた位置で抱えると腕が疲れ、
肩が上がり、首や背中まで固まりやすくなります。
結果として、手首だけでなく肩こりや頭の重さにつながる方もいます。
大切なのは「体で抱く」ことです。
赤ちゃんをできるだけ体に近づけ、肘を体の近くに置く。
肩をすくめず、息を吐きながら抱っこする。
これだけでも手首への負担は減りやすくなります。
授乳の時はクッションで赤ちゃんの高さを作り、前かがみを減らすのもポイントです！
手首が痛いのに我慢して使い続けると、長引きやすいです。
産後整体、産後骨盤整体をお探しの方、手首の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
育児が少しでも楽になる体づくりをサポートします♪
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