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バランスアップラボ(バランスアップLAB)のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 産後背中が痛いママへ
- 産後、「背中が反って痛い」「立っていると腰がつらい」
「背中の下が張る」と感じる方いませんか？産後は骨盤が回復途中で不安定になりやすく、体を支える力も戻りきっていません。
そこに抱っこや家事が重なると、立ち姿勢が崩れやすくなります。
よくあるのは、腰を反らせて立つクセです。
赤ちゃんを抱くと前に倒れそうになるので、無意識に腰を反らしてバランスを取る方が多いです。
すると背中の下側が固まり、腰痛が…
さらに背中が反ると胸が開きにくく、肩が上がって首・肩に力が入りやすくなり
その結果、肩こりや頭の重さまで広がってしまいます。
また、片側抱っこや片足重心が続くと、体にねじれが生まれ
ねじれたまま頑張ると、背中の痛みが長引きやすくなります。
「朝より夕方がつらい」「寝ても回復しない」という方は、姿勢の負担がたまっているサインです。
日常でできる工夫としては、赤ちゃんを体に近づけて抱く、片足重心を減らす、
授乳クッションで前かがみを減らす、立ち上がりをゆっくりにするなどがあります。
短い時間でも湯船で温めると、背中の緊張がゆるみやすいです。
産後の骨盤矯正をお探しの方、産後の背中の反り痛や腰痛でお悩みの方は
お気軽にご相談ください。
育児が少しでも楽になる体づくりをサポートします♪
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