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TAICO BODY LABO桜山店-女性専門・女性整体師による施術・姿勢矯正・くびれ作り-

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タイコボディラボ 桜山店(TAICO BODY LABO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/9
有酸素運動だけだと筋肉は落ちる?

こんにちは!
名古屋市桜山にあります女性専用サロン「TAICO BODY LABO」の清水です。

有酸素運動だけだと筋肉は落ちる?_20260409_1

「痩せたいからとりあえず走る!」
これ、実はちょっともったいないかもしれません。
有酸素運動(ウォーキングやランニングなど)は
脂肪を燃やすのが得意な運動ですが…
やりすぎると筋肉も一緒に分解されやすいんです、、、

なぜ筋肉が落ちるの?
有酸素運動を長時間行うと、体はエネルギー不足に。
すると体は… 脂肪だけでなく「筋肉」もエネルギーとして使い始めます
つまり
脂肪+筋肉どっちも減る状態に。

筋肉が落ちるとどうなる?
・基礎代謝が下がる
・痩せにくくなる
・リバウンドしやすい
・身体のラインが崩れる
「体重は落ちたけど、なんか締まらない…」はこの状態

じゃあどうすればいいの?
ポイントはシンプル!!
・筋トレ+有酸素運動の組み合わせ
・筋トレ → 筋肉を守る&増やす
・有酸素 → 脂肪を燃やす
このダブル使いが最強です!!

整体との相性も◎
筋肉がしっかり使える状態じゃないと
効率よく運動できません。
体の歪みやバランスを整えることで
・筋肉が正しく使える
・代謝アップ
・ケガ予防
にもつながります。

まとめ
有酸素運動だけだと
痩せるけど「キレイに痩せにくい」
理想は
筋肉を残しながら脂肪を落とすこと
そのために
◯筋トレ
◯有酸素
◯体のメンテナンス
この3つを意識してみてくださいね!! 
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