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投稿日:2026/4/13
- 反り腰改善→力みグセをとろう![港区/ピラティス]
- こんにちは!
カラダコーディネートラボ店主の岡本です!
今回はリフォーマーで行う
反り腰改善のエクササイズをご紹介します!![反り腰改善→力みグセをとろう![港区/ピラティス]_20260413_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/06/28/I152610628/I152610628.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
反り腰さんは、無意識に体に力がはいってしまっていて
力を抜こうとしても抜けない、そのような方が非常に多いです。
反り腰の姿勢は、緊張姿勢とも呼ばれ、あばらをパカーンと開くように
肩や首周りで呼吸を繰り返し、背筋が常にバキバキにはってしまうのが特徴です♪
このような普段から体のスイッチが切れない方は
見た目のみならず、寝てもなんだか疲れがとれないなど慢性疲労の症状を
持っている方が多いのです。
見た目的にも体調的にも反り腰はいいことがない!
このエクササイズでは、写真のように体を丸めた姿勢で呼吸を
行うことで背筋のスイッチをきることを狙っています♪
リフォーマーで行うとスプリングの力を借りることができるので
骨盤後傾がすごく行いやすのでとても効果を感じやすのです♪
このエクササイズで背筋を緩めてから、
スクワットをしたり腹筋をしたりすると
お尻やお腹など狙ったところに刺激が入りやすくなりますよ♪
トレーニングがうまくできない、とかトレーニング初心者の方にこそ
やってほしいエクササイズです!
ぜひ体験しにいらしてください♪
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