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SFIDA Fitness&Relax

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スフィーダ(SFIDA)のブログ

2025年1月のブログ一覧

65件のブログがあります

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  • ビタミン
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/26
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日はビタミンについてです!ビタミンとは、人が必要とする栄養素のうち、タンパク質、脂質、炭水化物、無機質、水以外に必要とさらる微量の有機物の総称です。ビタ…続きを見る
  • 今から夏の準備
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/25
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は夏に良い体を手に入れる方法を紹介致します!結論→今から筋トレを始めましょう笑理由→筋トレは始めてからすぐに結果は出ません。個人差はありますが、筋トレ…続きを見る
  • 夕方トレーニングが筋肥大!?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/25
    投稿者:
    柳原 仁彦
    夕方トレーニングが筋肥大を加速する ― 24週間の研究が示す「時間帯効果」・夕方にトレーニングしたグループは、朝のグループに比べ、外側広筋の断面積が17.75%増加(朝:12% vs 夕…続きを見る
  • ギックリ腰
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/24
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!今回はギックリ腰になる前の予防についてです。まずギックリ腰になる原因とは??◯筋肉の疲労◯筋肉の低下◯姿勢の歪み: が主な原因になってきます。姿勢の改善を行…続きを見る
  • 毎日食べると健康?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/24
    投稿者:
    柳原 仁彦
    毎日食べると薬のように良い食べ物1.ブロッコリーは「肝臓の強力なデトックス」2.ナッツは「心臓に良い」3.にんにくは「抗がん効果が高く肝臓に良い」4.りんごは「脳卒中のリスクを9%…続きを見る
  • ベンチプレス雑学!
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/23
    投稿者:
    柳原 仁彦
    「ベンチプレス、角度やグリップを変えても、筋肉の働きは同じだった?」最新の研究(Saeterbakkenら/2017年)で、エリート級のベンチプレス競技者(平均6RMが約133kg)を対象に、以…続きを見る
  • ペアトレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/1/22
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は当店のオススメメニューをご紹介します!「ペアトレーニング」こんな方にオススメ!!○一人でパーソナルジムに行くのに不安がある○競い合いながらボディーメ…続きを見る
  • 低負荷と高負荷!
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/22
    投稿者:
    柳原 仁彦
    最新科学が証明した「低負荷」と「高負荷」9つの意外な新事実・高負荷(80%1RM)で追い込むと、筋肥大&筋力UPが大きい・高負荷×非追い込み(7回以上余力あり!?)筋肥大量は追い込み…続きを見る
  • お尻の筋肉
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/21
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!今回はお尻の一番大きい筋肉大臀筋について詳しく説明していきます。お尻は3つの筋肉があります!・小臀筋・中臀筋・大臀筋大臀筋の機能・股関節の伸展(足を後ろに…続きを見る
  • レッグカール最新研究まとめ!
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/21
    投稿者:
    柳原 仁彦
    最新の筋トレ科学研究の要点をまとめました。1座るレッグカールはハムストリングが効率的に成長2 寝るレッグカールは内もも(縫工筋)に効果的3 座る方が筋肉を伸ばした状態で刺激し…続きを見る
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