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SFIDA Fitness&Relax

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スフィーダ(SFIDA)のブログ

2025年1月のブログ一覧

65件のブログがあります

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  • マシンでのトレーニング、メリット&デメリット!
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/7
    投稿者:
    柳原 仁彦
    要点・目的にあった種目を選ぶことが1番大事・筋力UPは両方で高重力を扱うとよい・膝伸展などマシンが適している種目もあるマシンのメリット・初心者でも直感的に使いやすい・安全性…続きを見る
  • インフルエンサー芽育さん!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/6
    投稿者:
    柳原 仁彦
    今回のお越しいただいた方ご紹介はインフルエンサーの芽育さん!とても綺麗な脚でしたが!足裏にはやっぱり角質などもあり、女性特有の角質なども。。しっかり整えて『痛かったけど……続きを見る
  • 部分痩せはできるの??
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/6
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は(部分痩せできるのか?)についてです!結論→(部分痩せは厳しい)なぜか?理由はカラダ全体の脂肪がエネルギーとして使われるからですれ!カラダ全体にある…続きを見る
  • タンパク質どれだけ必要?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/6
    投稿者:
    柳原 仁彦
    筋肉のために1日どれくらいたんぱく質摂るか議論ありますが最新のメタ分析によれば、安全に筋肥大するには1日あたり体重×2.35gのたんぱく質がベストだとか。ちなみにこれは男性の数…続きを見る
  • 効率の良いダイエット
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/5
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は効率の良いダイエットについてです。ダイエットをスタートしようとするとウォーキング、ランニングする方は多いかと思います。女性に多い皮下脂肪型肥満の方は…続きを見る
  • 健康になる9ヶ条!?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/5
    投稿者:
    柳原 仁彦
    1 朝日を浴びて体内時計を整える2 食後15分の散歩で血糖値を安定させる3 スマホは目線を上げて首の負担を減らす4 3時間おきの水分補給で集中力を保つ5 鶏むね肉や卵でタンパク質不足…続きを見る
  • インフルエンサーayakoさんご来店
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/4
    投稿者:
    柳原 仁彦
    お越しいただいた方紹介!インフルエンサーayakoさん日頃トレーニングをやっているだけあって良いカラダでした!小指がなかった方が小指が復活!浮指は良くないですね!足裏整体/足裏…続きを見る
  • インナーマッスルとは??
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/4
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!今回はたまに耳にするインナーマッスルについてです!人間の体には650種類もの筋肉があります!筋肉は目的によって大きく2つに分けられます。表層部(アウターマッス…続きを見る
  • リンゴ酢すごいかも!?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/4
    投稿者:
    柳原 仁彦
    リンゴ酢が1000億ドルに膨れ上がると予測されてるダイエット薬GLP-1受容体作動薬の代わりになるかもしれない?ある研究によると1日15mlのリンゴ酢を12週間飲み続けた結果体重が平均7.…続きを見る
  • 足の浮腫み
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/3
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!、今回は脚の浮腫み予防についです!結論から言うと足の筋肉をつけて、長時間同じ姿勢を控えましょう!まず(浮腫み)とは?人間のカラダは約6割が水分と言われてい…続きを見る
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