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SFIDA Fitness&Relax

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2025年3月のブログ一覧

42件のブログがあります

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  • 疲労の軽減の仕方 池袋/パーソナルトレーニング/整体
    プライベート
    投稿日:
    2025/3/10
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は疲労についてです。今回はダイエット中やボディメイク中の疲労が抜けにくい状態の改善策についてお話ししていきたいと思います!疲労が抜けにくい状態ではスト…続きを見る
  • 効率のいい有酸素運動!続編
    プライベート
    投稿日:
    2025/3/10
    投稿者:
    柳原 仁彦
    水泳- **内容**: プールでの水泳は全身運動であり、多くの筋肉群を同時に使います。自由形や背泳ぎなど、泳ぎのスタイルを変えて行うと良いでしょう。- **効果**: 整体的な筋力トレー…続きを見る
  • 肝臓を回復させる方法2 池袋/パーソナルトレーニング
    プライベート
    投稿日:
    2025/3/9
    投稿者:
    柳原 仁彦
      アルコール摂取の制限- アルコールは肝臓への大きな負担となるため、過度の摂取は避け、必要に応じて完全に禁酒することが推奨されます。 運動習慣を取り入れる- **有酸素運動**:…続きを見る
  • 魚類がダイエットにオススメな理由
    プライベート
    投稿日:
    2025/3/9
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!今回は魚類を摂取するメリットについて書いていきます!魚類には肉類に劣らず、動物性たんぱく質を豊富に含んでいます。アミノ酸スコアで見ても100近い数字を示し…続きを見る
  • 肝臓を回復させる方法!
    プライベート
    投稿日:
    2025/3/8
    投稿者:
    柳原 仁彦
    肝機能を回復させるための方法は多岐にわたります。以下のポイントを参考にして、肝臓の健康を促進しましょう。1. バランスの取れた食事- **野菜と果物**: 抗酸化物質が豊富な緑黄色…続きを見る
  • 腰の負担
    プライベート
    投稿日:
    2025/3/7
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は『腰への負担』についてお話しします。座ってるほうが負担が多か?立っている方が多いか?どちらだと思いますか?答えは『座る』です。一見、座るほうが楽に感…続きを見る
  • 光と温度メソッド!
    プライベート
    投稿日:
    2025/3/7
    投稿者:
    柳原 仁彦
    脳とカラダを翌朝ベストに整える「 光 & 温度 」メソッド・部屋の照明を少し落としメラトニン生成・シャワーか半身浴で体温を適度に上げる・就寝30分前に温かい飲み物で副交感神経優…続きを見る
  • 効率のいい有酸素運動!
    プライベート
    投稿日:
    2025/3/5
    投稿者:
    柳原 仁彦
    効率のいい有酸素運動の方法をご紹介します。これらはダイエットや心肺機能の向上に効果的です。インターバルトレーニング- **内容**: 短時間の高強度運動と低強度運動を交互に行う方…続きを見る
  • トレーニングの効果
    プライベート
    投稿日:
    2025/3/5
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!今回はトレーニングの効果についてです!1,運動によるダイエット効果がある→筋力トレーニング、有酸素運動などを通じて、脂肪燃焼の効果が期待できる。2,生活習慣病…続きを見る
  • 腕立て伏せは最強!?
    プライベート
    投稿日:
    2025/3/4
    投稿者:
    柳原 仁彦
    腕立て伏せ。ナメないでくださいね。体重の2/3くらい負荷がかかりますから。筋トレ初心者であれば。じゅうぶん筋肉大きくなりますよ。補足ですが、体力測定でやった腹筋。あれは腰を…続きを見る
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スフィーダ(SFIDA)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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