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SFIDA Fitness&Relax

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スフィーダ(SFIDA)のブログ

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530件のブログがあります

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  • 筋肥大の為のタンパク質摂取!
    プライベート
    投稿日:
    2025/5/14
    投稿者:
    柳原 仁彦
    筋肥大のためのタンパク質摂取最適な量と頻度を科学的に解説  研究結果:運動後12時間で80gのタンパク質を3パターンで摂取し、筋タンパク質合成速度を比較。 1   40g×2回(6時間ご…続きを見る
  • ミスお茶の水さんにご来店頂きました池袋/パーソナル
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/5/14
    投稿者:
    柳原 仁彦
    足裏整体&トレーニング&全身整体いろんな事をお任せ!SFIDA Fitnesses&Relax今回は『ミスお茶の水』がご来店です!足裏整体と全身整体をやらせていただきました!新社会人になった…続きを見る
  • 海藻 池袋/パーソナルトレーニング/整体
    プライベート
    投稿日:
    2025/5/13
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は海藻についてです。【ミネラルが豊富】海藻はビタミン(特にビタミンA、C、E、K)やミネラル(カルシウム、マグネシウム、鉄、ヨウ素など)が豊富です。【食物…続きを見る
  • 食べ合わせの豆知識!
    プライベート
    投稿日:
    2025/5/12
    投稿者:
    柳原 仁彦
    【食べ合わせ豆知識】しいたけ × トマト × オリーブ油 × ナッツ類しいたけに含まれる抗酸化成分と旨味成分に、トマトのリコピンやオリーブ油の良質な脂質、さらにナッツ類のビタミ…続きを見る
  • 白湯の効果!
    プライベート
    投稿日:
    2025/5/11
    投稿者:
    柳原 仁彦
    【白湯の効果】・1週間 → お通じ良くなる・2週間 → 食欲が自然に整う且つ食欲減退・3週間 → 肌質が良くなる・1ヶ月-3ヶ月→ 代謝が良くなり体が暖まりやすくなる。基礎代謝が上が…続きを見る
  • 鉄分の重要性 池袋/パーソナルトレーニング/整体
    プライベート
    投稿日:
    2025/5/11
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は鉄分についてです。鉄分はからだの中に約3gあるといわれています。そのうち約65%は血液中のヘモグロビンの構成成分となり、酸素運搬という重要な役割を果たし…続きを見る
  • 睡眠雑学
    プライベート
    投稿日:
    2025/5/9
    投稿者:
    柳原 仁彦
      睡眠中の体の動き   睡眠中、体は周期的に「睡眠麻痺」と呼ばれる状態になり、筋肉が弛緩して動かなくなります。これは、夢の中で体が動かないようにするための自然な現象です。…続きを見る
  • ブロッコリーは最強!?
    プライベート
    投稿日:
    2025/5/7
    投稿者:
    柳原 仁彦
    ブロッコリーの豆知識 1タンパク質が豊富→100gあたり、タンパク質が4.3g  含まれる 2ビタミンが豊富→ブロッコリー100gでレモン6個分も のビタミンが摂取できる 3エストロゲンの働…続きを見る
  • ビタミンC  池袋/パーソナルトレーニング/整体
    プライベート
    投稿日:
    2025/5/7
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日はビタミンCについてです。ビタミンCとは多くの哺乳動物では、体内でブドウ糖からビタミンCを合成することができますが、人の他、モルモットなどの一部の動物は…続きを見る
  • 内臓をデトックスしよう!
    プライベート
    投稿日:
    2025/5/6
    投稿者:
    柳原 仁彦
    肝臓 ターメリック、ビーツ、ニンジン肺 ニンニク、パイナップル、ジンジャー腎臓 キュウリ、レモン、セロリ血 ザクロ、オレンジ、ジンジャー肌 りんご、ビーツ、ジンジャー消化…続きを見る
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