最新ブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/3/28
- 投稿者：
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柳原 仁彦
スクワットで腰が曲がる原因として、股関節の構造的問題（FAI）が関係している場合がある。骨の異形成による制限は手術以外で解決できないが、フォーム調整で負担を軽減可能。例えば…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/3/27
- 投稿者：
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柳原 仁彦
筋トレは「もっと時間がほしい」という悩みを解決してくれる。なぜなら筋トレを習慣化すると集中力や生産性が高まり、同じ時間でもより多くのタスクをこなせるようになるからだ。実際…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/3/26
- 投稿者：
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柳原 仁彦
ベンチプレスを伸ばしたいなら【太る】のも一つの方法です。特に痩せ型の初心者～中級者で、 ベンチが伸びない 肩を痛めやすいという人は、体の厚み不足が原因かもしれません。さ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/3/26
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は睡眠不足とダイエットの関係性についてです。最近みなさんは十分な睡眠をとれていますか？十分な睡眠がとれず、ついつい食べ過ぎてしまう方いませんか？睡眠不…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/3/25
- 投稿者：
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柳原 仁彦
大殿筋がデカくならないのは腰椎が原因かも？「大殿筋が発達しない…」と悩む方は多いはず。実はその原因、腰椎のアライメントにあるかもしれません。筋肥大には1 機械的張力2 筋損傷…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/3/24
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柳原 仁彦
ベンチプレスで腰に違和感を感じたら…ベンチプレスの腰の違和感の多くは腰の反り過ぎ（腰椎の過剰な伸展運動）が原因です。通常のベンチで腰痛が気になる場合には、足上げベンチは１…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/3/24
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日はダイエットの基本についてです。ダイエットは、健康的な生活を送るための重要な要素です。まず、ダイエットの基本は「カロリーの摂取と消費のバランス」です。…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/3/23
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は筋トレと有酸素運動についてです。それぞれのメリットを紹介していきます。○筋トレのメリット筋トレ（無酸素運動）は、主に筋肉を鍛える運動です。基礎代謝が…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/3/23
- 投稿者：
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柳原 仁彦
オメガ３脂肪酸サプリ、気をつけましょう。管理が難しく、酸化リスクがあるからマイナス効果になってしまう可能性があります。おすすめは鯖缶やナッツなど食品を食べること。どうして…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/3/22
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は体脂肪の落とし方についてです。体脂肪率を落とすには以下の3つを意識してみましょう！1.摂取カロリーより消費カロリーを多くする必要以上にカロリーを摂取し…
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