最新ブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/2/20
- 投稿者：
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柳原 仁彦
炭水化物筋肉を効果的に修復するためには、エネルギー源である炭水化物も重要です。特に運動前後に炭水化物を摂取することで、筋肉のエネルギー補給を助けることができます。例えば、…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/2/20
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！寒くなってくるとギックリ腰に注意が必要です。寒くなってくると血管が収縮して血流が悪くなり、腰回りの筋肉が硬くなります。寒さから身を守る為に身体を丸める姿勢…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/2/18
- 投稿者：
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柳原 仁彦
何度も復習して忘れないようにしましょう！筋肉をつくるために重要な栄養素を含む食事。タンパク質豊富な食品 タンパク質は筋肉の主要な構成要素であり、筋肉合成に必要な栄養素です…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/2/17
- 投稿者：
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柳原 仁彦
筋肉痛は必ずしもトレーニングの効果を示すわけではない：筋肉痛はトレーニング後に感じる筋肉の痛みのことであり、主に新しい運動や負荷をかけたときに起こります。筋肉痛は無理な…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/2/17
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日はストレッチすることのメリットを4つご紹介します。1. 筋肉の柔軟性と血行促進ストレッチは筋肉を柔らかく保つことで、肩こりや腰痛を軽減し、血行を良くします…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/2/16
- 投稿者：
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柳原 仁彦
筋肉は何もしていないときでもエネルギーを消費する筋肉は身体の基礎代謝を支えるため、何もしていないときでさえエネルギーを使い続けます。特に筋肉量が多い人や、筋トレをしている…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/2/16
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は筋トレの効果についてです。筋トレは筋肉を大きくしたい人だけがするものと思っていませんか？筋肥大以外にもさまざまなメリットをご紹介します。・基礎代謝の…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/2/15
- 投稿者：
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柳原 仁彦
筋肉は一度大きくなると数年単位で縮小することはない：筋肉が大きくなるというプロセスは、通常、運動やトレーニングによる筋肉の負荷を増やすことで起こります。しかし、一旦筋肉…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/2/15
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は女性のむくみ対策について紹介します。1. ホルモンバランスを整える女性は生理周期や妊娠・出産などでホルモンの変動が大きく、これがむくみの原因になること…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/2/14
- 投稿者：
-
柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は腸内環境についてです。そもそも腸内環境とは、腸の中に存在する腸内細菌や消化・吸収の状態など、腸の健康状態を指す言葉です。特に、小腸や大腸に生息する腸…
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