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SFIDA Fitness&Relax

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スフィーダ(SFIDA)のブログ

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531件のブログがあります

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  • タンパク質
    プライベート
    投稿日:
    2025/2/3
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日はタンパク質についてです。○たんぱく質とは血液や筋肉などの体をつくる主要な成分であるとともに、酵素などの生命の維持に欠かせない多くの成分になります。○…続きを見る
  • 痩せる7つの食事戦略!
    プライベート
    投稿日:
    2025/2/3
    投稿者:
    柳原 仁彦
    科学的に楽して痩せる「7つの食事戦略」・タンパク質を最初に食べる(消化吸収率↑)・15回以上噛む(満腹ホルモン分泌促進)・冷やご飯でレジスタントスターチ増(脂肪蓄積↓)・食…続きを見る
  • インフルエンサーさんご来店!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/2/2
    投稿者:
    柳原 仁彦
    お越しいただいた方紹介!@claygarden_flower さん!足裏が軽くなった!と効果を実感してもらえて嬉しいです!今後も足裏を大切に!足裏整体/足裏/整体/トレーニング/fitness/フィッ…続きを見る
  • 脂質
    プライベート
    投稿日:
    2025/2/2
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は三大栄養素の脂質についてです。脂質◯三大栄養素の脂質は1グラムあたり9キロカロリーと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます。◯ 脂…続きを見る
  • コーヒー飲んでいますか!?
    プライベート
    投稿日:
    2025/2/1
    投稿者:
    柳原 仁彦
    コーヒー健康雑学多くの研究で、コーヒーの摂取は2型糖尿病のリスクを低下させることが示されている。コーヒーに含まれるクロロゲン酸やカフェインが、インスリン感受性を改善し、血…続きを見る
  • 炭水化物
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/31
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は三大栄養素、炭水化物/糖質編ついてです。三大栄養素は、体内でエネルギーを生み出すためのATP (アデノシン三リン酸)を産生できることができるたんぱく質・…続きを見る
  • 健康雑学!
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/31
    投稿者:
    柳原 仁彦
    9割の人が知らない健康雑学10選1.部屋の温度を下げると痩せやすくなる2.夜型生活はガンリスクを高める3.梅干しはストレス軽減する効果がある4.足の裏をマッサージすると脳がリラック…続きを見る
  • 意外な健康雑学!
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/30
    投稿者:
    柳原 仁彦
    意外と知られていない健康雑学1 梅干しはストレス改善になる2 目玉焼きや温泉卵よりゆで卵のが栄養価が高い3 水冷浴は肌のくすみ改善につながる4 夜型生活は癌リスクを高める5 生トマ…続きを見る
  • 腸腰筋ストレッチ
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/29
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!股関節が硬い原因は腸腰筋?「股関節が硬い」「動きにくい」「痛い」と感じる方は多いのではないでしょうか。今回は股関節の悩みを解消する方法を紹介したいと思いま…続きを見る
  • 筋肉と健康!
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/29
    投稿者:
    柳原 仁彦
    最新科学が明かした筋肉と健康を加速する9項目 姿勢改善で呼吸効率↑   週2回魚介で血圧安定 耳栓で睡眠質15%向上 昼寝20分で認知向上機能  野菜350g超で腸内環境↑ 週3回プラン…続きを見る
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