最新ブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/1/18
- 投稿者：
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柳原 仁彦
人生を豊かにする3要素・マンション内交流でフレイル率が10.1％減少・週1回運動する人はフレイルリスク47.5％減少・バランスの良い食事で21.7％リスク減少・大浴場利用者の70.7％は週…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/1/17
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日はたまに耳にするO脚X脚についてですＯ脚股関節が外旋してしまい、まっすぐ立ったときの脚のラインが外側に湾曲してふくらはぎの内側に隙間が出来てしまう状態の…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/1/17
- 投稿者：
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柳原 仁彦
日本人を対象とした研究によると、人は1日の摂取カロリーを実際より約15%も低く見積もってしまうという。女性が6.1%低く見積もるのに対して、なんと男性は15.5%も低く見積もってしま…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/1/16
- 投稿者：
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柳原 仁彦
- 自己管理: 自分の体と向き合う、無理をしない- 教育: 正しい知識を身につける。セミナーや書籍、オンラインリソースを活用- コミュニティ: 他のトレーニング仲間や専門家と情報を共…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/1/15
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！今回は冬になると落ちやすいモチベーションの保ち方についてです。夏場の薄着になると皆様ダイエットなどボディーメイクを始める方はかなり多いと思います。ですが、…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/1/15
- 投稿者：
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柳原 仁彦
・脳の3回路が食行動を制御（空腹・消費・満腹）・高報酬食は満腹信号を無効化し過食を招く・空腹信号は不快感を生み、食物探索を促進・ダイエット中は高報酬食への欲求が強まる・前…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/1/14
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は筋肉痛についてです。久しぶりに身体を動かして筋肉痛になった時に前よりも筋肉痛が出るのが遅くなったなと思う時ありませんか？？では実際、筋肉痛が現れるタ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/1/14
- 投稿者：
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柳原 仁彦
1適切なフォームの習得: 各種目の適切なフォームを学び、適宜チェックを行う。2 身体のメカニズムの理解: 筋肉や関節の機能と怪我のリスクを理解する。3 ウォームアップ: 運動前の準…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/1/13
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！まず「寝違え」とは首の周囲の筋・腱・筋膜などの急性炎症になります。症状が悪化すると首を支える筋肉が硬くなり、痛みだけではなく違和感が慢性化したり、めまい、…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/1/13
- 投稿者：
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柳原 仁彦
痩せたいときにぶっ刺さる言葉1 3万円の服を買うより3kg痩せた方がオシャレになる2. 食べるのは一瞬の幸せ 痩せるのは一生の幸せ3 一夜にして太らない一夜にして痩せない4 お菓子は買…
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