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SFIDA Fitness&Relax

スフィーダフィットネスアンドリラックス

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530件のブログがあります

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  • インフルエンサーやぎざさんご来店
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/8
    投稿者:
    柳原 仁彦
    今回のお越しいただいた方ご紹介はインフルエンサーのやぎざさん!よく履くヒールのせいで足裏にヒール角質が。。足裏でカラダは変化します!カラダを支えているのはこの2本の足裏。…続きを見る
  • 肩甲骨はがし
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/1/8
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は肩こりの方にオススメメニュー肩甲骨はがしについてです! この肩甲骨がガチガチに固まっていると肩こりになりやすくなってしまいます。しかも腕が上げにくく…続きを見る
  • マシン有効活用種目!
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/8
    投稿者:
    柳原 仁彦
    下半身・膝屈曲: レッグカール(ハムストリングカール)・股関節外転: ヒップアブダクション(外転)マシン・股関節内転: ヒップアダクション(内転)マシン・股関節伸展: ハックスク…続きを見る
  • 食後の筋トレ
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/7
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!たまに耳にする食後すぐ筋トレをしていいのか?結論【食後に筋トレはやめておいた方が良いです】なぜなら食後の身体は食べ物を消化・吸収することに血液などが内臓に…続きを見る
  • マシンでのトレーニング、メリット&デメリット!
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/7
    投稿者:
    柳原 仁彦
    要点・目的にあった種目を選ぶことが1番大事・筋力UPは両方で高重力を扱うとよい・膝伸展などマシンが適している種目もあるマシンのメリット・初心者でも直感的に使いやすい・安全性…続きを見る
  • インフルエンサー芽育さん!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/6
    投稿者:
    柳原 仁彦
    今回のお越しいただいた方ご紹介はインフルエンサーの芽育さん!とても綺麗な脚でしたが!足裏にはやっぱり角質などもあり、女性特有の角質なども。。しっかり整えて『痛かったけど……続きを見る
  • 部分痩せはできるの??
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/6
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は(部分痩せできるのか?)についてです!結論→(部分痩せは厳しい)なぜか?理由はカラダ全体の脂肪がエネルギーとして使われるからですれ!カラダ全体にある…続きを見る
  • タンパク質どれだけ必要?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/6
    投稿者:
    柳原 仁彦
    筋肉のために1日どれくらいたんぱく質摂るか議論ありますが最新のメタ分析によれば、安全に筋肥大するには1日あたり体重×2.35gのたんぱく質がベストだとか。ちなみにこれは男性の数…続きを見る
  • 効率の良いダイエット
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/5
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆様こんにちは!本日は効率の良いダイエットについてです。ダイエットをスタートしようとするとウォーキング、ランニングする方は多いかと思います。女性に多い皮下脂肪型肥満の方は…続きを見る
  • 健康になる9ヶ条!?
    プライベート
    投稿日:
    2025/1/5
    投稿者:
    柳原 仁彦
    1 朝日を浴びて体内時計を整える2 食後15分の散歩で血糖値を安定させる3 スマホは目線を上げて首の負担を減らす4 3時間おきの水分補給で集中力を保つ5 鶏むね肉や卵でタンパク質不足…続きを見る
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