最新ブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2024/12/30
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日はぽっこりお腹についてです！女性の方で悩んでいる方が多いと思います。太っているわけではないのに下腹だけがぽっこり出てしまっている状態です！実は、このぽ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2024/12/30
- 投稿者：
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柳原 仁彦
1. 寝る1時間前にスマホやPCをオフにする 2. 部屋の照明を暖色系にしてリラックスする 3. 寝る前にコップ1杯の水を飲む 4. 軽いストレッチで体をほぐす（特に首と肩） 5. 寝る8時間以…
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プライベート
- 投稿日：
- 2024/12/29
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！今回は食べる順番についてお話ししていきます！【野菜から食べると良い】どこかで聞いたことあると思います！それはなぜか？空腹感を感じにくいうえに血糖値が急激に…
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プライベート
- 投稿日：
- 2024/12/29
- 投稿者：
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柳原 仁彦
サバ缶：調理不要、オメガ3も豊富。ゆで卵：持ち運びOK。1個で約6gのタンパク質。ギリシャヨーグルト：小分けパックで便利＋カルシウムも取れる。効率よくタンパク質を補給しましょう…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2024/12/28
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！今回は体のバランスの重要性についてお話ししていきます。【姿勢の歪み】通常、体のバランスが取れている状態であれば、長時間同じ姿勢が続いても疲れず骨格に歪みも…
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プライベート
- 投稿日：
- 2024/12/28
- 投稿者：
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柳原 仁彦
1 1日に体重×40kcal以上のカロリーを摂取する2 タンパク質を体重×1.6～2.0g摂る（鶏むね肉、卵、プロテインなど）3 筋トレは週3～4回、大きい筋肉を優先で鍛える（スクワット、ベン…
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プライベート
- 投稿日：
- 2024/12/27
- 投稿者：
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柳原 仁彦
1. 起きたらすぐに水を1杯飲む 2. 軽いストレッチで全身をほぐす（3分間） 3. 窓を開けて深呼吸し、朝日を浴びる 4. 今日やるべきタスクを1つ書き出す 5. カフェインを摂る（コーヒー…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/12/27
- 投稿者：
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柳原 仁彦
お越しいただいたインフルエンサーさんをご紹介！さすがトレーニングをしているだけあって綺麗な足裏でした！とっても立ちやすくなった！と言って頂いて良かった！これからのトレーニ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2024/12/27
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は誰でも一回くらいは経験したことがある攣る原因について説明していきたいと思います！◎攣るメカニズム大脳から発信された信号が脊椎中の神経系を通り、ふくら…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/12/26
- 投稿者：
-
柳原 仁彦
いつもご利用ありがとうございます！SFIDA Fitnesses&Relaxは今年の営業が27.28日の残すところ2日となりました！来年の営業は1月4日から通常営業となります！#池袋パーソナルジム #…
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