最新ブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/15
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日はトレーニング種目についてです。筋力トレーニングにも様々な種目がありますが、大きく分けると単関節運動と多関節運動の2種類に分別されます。単関節運動とは…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/14
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は肩甲骨についてです。「肩甲骨はがし」「肩甲骨ストレッチ」といった言葉を耳にしたことはありますか？肩甲骨の柔軟性は、姿勢や疲れやすさ、代謝など、実はさ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/13
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日はアルコールについてです。アルコールは1gあたり7kcal※タンパク質や炭水化物よりも高カロリーです。直接エネルギー(ATP)に変わるわけではないが、本来利用され…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/11
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は減量中の炭水化物についてです。筋トレ初心者にありがちな誤解の一つが「炭水化物を食べると太る」という認識です。しかし、炭水化物は筋肉のエネルギー源であ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/10
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日はストレスについてです。「ストレスがダイエットに与える影響」1. ホルモンの変化と食欲の増加ストレスを感じると、体はコルチゾールというホルモンを分泌しま…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/9
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は帆立についてです。・高タンパク・低脂質→100gあたり13.5g・0.9g・亜鉛が豊富→100gあたり約2.7mg(免疫力強化・テストステロン↑)・肝臓への負担軽減→肝臓の…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は朝食を抜くデメリットについてです。理由1：代謝スイッチが入らない人の身体は、朝に食事を摂ることで「1日の代謝スイッチ」が入ります。寝ている間はエネルギ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は体を温める食材についてです。寒さが本格的になるこの季節、筋トレのパフォーマンスを上げるために意外と大切なのが“体を温める食材”を取り入れることです。…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/3
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は小松菜についてです。小松菜は日本の定番野菜のひとつですが、実は鉄分とカルシウムが同時に摂れる栄養価の高い食材です。特に女性やトレーニング中の方には嬉…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/2
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日はダイエットのコツについてです。ダイエットを続けるためには「無理なく・習慣化する」ことが最大のポイントです。まず目標設定を現実的にしましょう。「1か月…
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