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SFIDA Fitness&Relax

スフィーダフィットネスアンドリラックス

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スフィーダ(SFIDA)のブログ

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531件のブログがあります

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  • アルコールパート2
    プライベート
    投稿日:
    2022/5/24
    投稿者:
    柳原 仁彦
    筋トレ後にお酒を飲むとどんな影響があるの?一言で言うと: 筋トレの効率が下がってしまいます。◯せっかく鍛えた筋肉が分解されてしまったり、筋肉の合成が抑制されたりと、筋肉の成…続きを見る
  • 反り腰改善!!
    プライベート
    投稿日:
    2022/5/20
    投稿者:
    柳原 仁彦
    反り腰とは何か: 腰が前に反っている状態です。◯骨盤が前傾している事を言います。何故腰が反ってしまうのか:◯姿勢の悪さが原因となる事が多い◯脊柱起立筋、大腿直筋、腸腰筋、大…続きを見る
  • アルコール
    プライベート
    投稿日:
    2022/5/18
    投稿者:
    柳原 仁彦
    筋トレ後の飲酒!種類や時間、量は?ベストチョイスを解説します。飲むならこれ!筋トレ後のお酒を選ぶ2つのポイント。1 糖質少ないお酒を選びましょう。糖質が多いお酒は血糖値が急…続きを見る
  • 腸内環境2
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022/5/17
    投稿者:
    柳原 仁彦
    皆さんは腸と食欲の関係性をご存じですか?腸内環境は大きく食欲を左右します。食欲をコントロールしたい方はまず「腸」から始めてみましょう!腸で分泌される食欲抑制ホルモン: ペプ…続きを見る
  • 浮腫みにお悩みの方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022/5/13
    投稿者:
    柳原 仁彦
    浮腫で悩んでいる皆様!こちらをご覧ください!まず、浮腫みとはどういう事でしょうか?体が浮腫んでいると: 血管内に水分が保たれず皮下組織に水分が溜まった状態を言います。どのよ…続きを見る
  • パーソナルジムの悩み
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022/5/11
    投稿者:
    柳原 仁彦
    このようなお悩みお持ちでしょうか?「パーソナルジム通いたいけど不安」。「自分のペースで通えるのかな」。「体動かしたいだけだけど大丈夫か」。等色々な心配事を抱えてる方は多々…続きを見る
  • 腸内環境
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022/5/10
    投稿者:
    柳原 仁彦
    ----- SFIDA勉強ログ第2弾 -----腸内環境ついての豆知識!体調管理の側面だけではなく腸内環境は「運動/筋トレ」にも影響を及ぼします。体全体の筋肉を使った「持久力」を高めたい、…続きを見る
  • 水分補給
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022/5/9
    投稿者:
    柳原 仁彦
    ----- SFIDA勉強ログ第一弾 -----水を飲んで体を変えましょう!推奨されている1日の水分摂取量は食べ物から得られる水分を除いて、1.5Lです。最低でも1.5Lの水を飲めばこのようなメリ…続きを見る
  • お悩み
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022/5/8
    投稿者:
    柳原 仁彦
    このようなお悩みお持ちでしょうか?「パーソナルジム通いたいけど不安」。「自分のペースで通えるのかな」。「体動かしたいだけだけど大丈夫か」。等色々な心配事を抱えてる方は多々…続きを見る
  • 肩甲骨はがし
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/7
    投稿者:
    柳原 仁彦
    肩甲骨はがし効果・肩こり改善・猫背巻き型改善・スタイルがよく見える・腕が上がりやすくなる肩甲骨には首・肩につながる筋肉が多く、肩甲骨周辺の筋肉の固まりや緊張状態を放置して…続きを見る
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