最新ブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/18
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は寝る前のスマホについてです。【1】ブルーライトの影響スマホから出るブルーライトは脳を覚醒させ、眠気を促すメラトニンの分泌を抑制します。そのため布団に…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/17
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日はサウナと筋トレについてです。サウナが筋肉に与える影響1. 筋肉の回復を促進サウナの熱によって血流が促進され、筋肉に酸素や栄養素がより多く運ばれることで…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/16
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日はセロトニンについてです。セロトニン（幸せホルモン）脳内で分泌される神経伝達物質のひとつ感情の安定、集中力、意欲、体温・痛みの調整、睡眠に関与日中に分…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/15
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は糖質についてです。糖質とは？『糖質＝炭水化物ー食物繊維』炭水化物から食物繊維を除いたものを糖質といい、タンパク質や脂質と共に私たちの身体のエネルギー…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/14
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日はシナモンの効果についてご紹介していきます！シナモンは、古くから健康と美容に良いとされるスパイスで、多くの文化で愛されています。特に、ダイエットや健康…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/12
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日はタンパク質を過剰に摂取するとについてです。タンパク質の働き私たちの体のなかには、約3～10万種のタンパク質が存在するといわれています。そして非常に多く…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/11
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は筋肉が減ると太るかについてです。筋肉が脂肪になる？脂肪が筋肉になる？この疑問についてお話ししていきます。結論から言うと、筋肉は脂肪にはなりません。脂…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/10
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は有酸素運動についてです。有酸素運動の適正時間は、目的や体力レベルによって異なりますが、一般的には1回あたり20～60分が推奨されています。脂肪燃焼を目的…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/9
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日は鯖の効果についてです。○ EPA・DHA（オメガ3脂肪酸）が豊富で、血流改善や炎症の抑制に役立ちます。筋肉の回復を早め、関節への負担も軽減します。○ 100gあ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/8
- 投稿者：
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柳原 仁彦
皆様こんにちは！本日はオルニチンについてです。オルニチンは、生体内ではタンパク質を構成するアミノ酸ではなく遊離アミノ酸の一種で、L－アルギニンから生合成されて主に肝臓内で…
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