スフィーダフィットネスアンドリラックス
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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/18
- 風邪予防 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日は風邪予防についてです。
○まず大切なのは、体温をしっかり保つことです。
体温が1度下がると免疫力が30％低下すると言われており、冷えは想像以上の負担に…。
日頃から湯船に浸かる、軽い運動で筋肉を動かすなど、血流を良くする習慣を取り入れてみましょう。
○腸内環境のケアも大事なポイント♪
免疫細胞の約7割は腸に存在するとされており、腸が整えば自然と免疫も上がりやすくなります。
食事では、納豆・味噌・ヨーグルトなどの発酵食品や、水溶性食物繊維がおすすめです。
○睡眠の質も免疫と深く関係しています。
寝不足が続くと免疫細胞の働きが鈍くなるため、毎日6～7時間以上の休息を意識してみてくださいね。
しっかり意識して免疫を上げましょう！！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
電話番号：03-5962-0766
営業時間：10:00～20:00/最終受付時間19時/※時間外応相談
池袋パーソナルジム/池袋パーソナル/ストレッチ/池袋整体/減量/整体/筋膜リリース/通い放題/駅近/ジム/リラクゼーション/おすすめ/ランキング/人気/SFIDA /フィジーク/筋トレ女子/ヒップアップ/ダイエット/池袋SFIDA /健康 /筋肥大/美尻/姿勢/足裏/マッサージ/パーソナルジム/筋トレ/足裏整体/ダイエット/減量飯/健康寿命/シックスパック/ボディーメイク/ボディービル/YouTube/足ツボ/アンチエイジング/池袋駅/レンタルジム/リラックス/ベンチプレス/胸トレ/肩甲骨/肩の痛み/池袋/パーソナルトレーニング
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