スフィーダフィットネスアンドリラックス
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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/21
- 浮腫み予防 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日は浮腫み予防についてです。
浮腫みは脂肪じゃない！！
毎日をラクにするためのヒントをお伝えします♪
「朝、顔がパンパン」
「夕方になると脚が重い」
そんなむくみの悩み、実は多くの人が感じています。
浮腫みは太ったわけではなく、体に水分が溜まっている状態。
少しの意識で、ラクになることも多いです。
浮腫みやすくなる原因
・塩分の摂りすぎ
・水分不足
・同じ姿勢が続く
・冷えや自律神経の乱れ
・お薬の影響
いくつかが重なって起こることがほとんどです。
浮腫み対策におすすめの習慣
1. 水分はこまめに摂る
我慢すると体は水を溜め込もうとします。
2. 食事は薄味を意識
加工食品や外食は控えめに。
3. 体を動かして流す
軽いストレッチやウォーキングで十分です。
4. 体を温める
お風呂に浸かる、冷え対策をする。
浮腫みを助ける食べ物
・ブロッコリー、ほうれん草
・きのこ類、海藻類
・豆腐、魚、鶏肉
余分な水分の排出や血流をサポートしてくれます！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
電話番号：03-5962-0766
営業時間：10:00～20:00/最終受付時間19時/※時間外応相談
池袋パーソナルジム/池袋パーソナル/ストレッチ/池袋整体/減量/整体/筋膜リリース/通い放題/駅近/ジム/リラクゼーション/おすすめ/ランキング/人気/SFIDA /フィジーク/筋トレ女子/ヒップアップ/ダイエット/池袋SFIDA /健康 /筋肥大/美尻/姿勢/足裏/マッサージ/パーソナルジム/筋トレ/足裏整体/ダイエット/減量飯/健康寿命/シックスパック/ボディーメイク/ボディービル/YouTube/足ツボ/アンチエイジング/池袋駅/レンタルジム/リラックス/ベンチプレス/胸トレ/肩甲骨/肩の痛み/池袋/パーソナルトレーニング
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