スフィーダフィットネスアンドリラックス
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- 東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ
- 池袋駅西口徒歩5分 歴15年人気トレーニングが地域最安値 肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正
スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/1
- ビタミンＢ 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日はビタミンBと筋トレの関係についてです。
筋トレをしていると、つい「タンパク質だけ意識していれば大丈夫」と思いがちですが、実はビタミンB群の不足がパフォーマンスを下げてしまうことがあります。
ビタミンB1は疲労回復に、B2は脂質代謝に、B6はタンパク質の代謝に必要で、どれも筋トレと相性の良い栄養素です。
食事が偏ったり、加工食品中心の生活だと不足しがちです。特にお酒を飲む人はB1の消耗が激しいので注意しましょう。
おすすめの食材は、豚肉、レバー、卵、納豆、玄米、アボカド、緑黄色野菜などです。忙しい方はマルチビタミンやB群サプリの活用も有効です。
当店では、初心者の方に向けて栄養面のアドバイスも行っています。筋トレは「食べてこそ効果が出る」ことを忘れず、微量栄養素にも目を向けましょう！！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
電話番号：03-5962-0766
営業時間：10:00～20:00/最終受付時間19時/※時間外応相談
池袋パーソナルジム/池袋パーソナル/ストレッチ/池袋整体/減量/整体/筋膜リリース/通い放題/駅近/ジム/リラクゼーション/おすすめ/ランキング/人気/SFIDA /フィジーク/筋トレ女子/ヒップアップ/ダイエット/池袋SFIDA /健康 /筋肥大/美尻/姿勢/足裏/マッサージ/パーソナルジム/筋トレ/足裏整体/ダイエット/減量飯/健康寿命/シックスパック/ボディーメイク/ボディービル/YouTube/足ツボ/アンチエイジング/池袋駅/レンタルジム/リラックス/ベンチプレス/胸トレ/肩甲骨/肩の痛み/池袋/パーソナルトレーニング
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