スフィーダフィットネスアンドリラックス
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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/18
- 入浴 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日は入浴のメリットについてです。
湯船にしっかり浸かるだけで、体の芯から温まり、血流がぐっとよくなります。冷えた筋肉がほぐれると、代謝や脂肪燃焼のスイッチも自然にオン。実は“お風呂”は、1日の中で最も効率よく体を整える時間なのです。
ポイントは、**「温度」「時間」「その後」**の3つ。
お湯の温度は少しぬるめの38～40℃。リラックスしながら10～15分ほど浸かるのが理想です。熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまい、かえって寝つきが悪くなります。入浴後は、軽くストレッチをしたり、白湯を一杯飲んで水分補給を。血行がよくなったタイミングで動かすと、むくみ解消にも効果的です。
また、香りの力を借りるのもおすすめ。
柑橘系の入浴剤は気分を上げ、ラベンダー系は眠りの質を高めてくれます。
“頑張るため”のダイエットではなく、“癒されながら整える”ことが続けるコツ。お風呂の中でスマホを置いて、好きな音楽を聴くだけでもストレスホルモンは下がります。
1日の終わりに体を温めて、心を緩める。
それだけで睡眠の質が上がり、翌朝の目覚めが変わります。
冷えに負けない体、疲れをためない体は、毎晩のバスタイムからつくられていくのです。
「美容もダイエットも、結局は習慣から」。
そう思った夜は、少しだけ湯船に長く浸かってみてください。
10分の温活が、あなたの明日の軽やかさをつくります！！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
電話番号：03-5962-0766
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池袋パーソナルジム/池袋パーソナル/ストレッチ/池袋整体/減量/整体/筋膜リリース/通い放題/駅近/ジム/リラクゼーション/おすすめ/ランキング/人気/SFIDA /フィジーク/筋トレ女子/ヒップアップ/ダイエット/池袋SFIDA /健康 /筋肥大/美尻/姿勢/足裏/マッサージ/パーソナルジム/筋トレ/足裏整体/ダイエット/減量飯/健康寿命/シックスパック/ボディーメイク/ボディービル/YouTube/足ツボ/アンチエイジング/池袋駅/レンタルジム/リラックス/ベンチプレス/胸トレ/肩甲骨/肩の痛み/池袋/パーソナルトレーニング
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