スフィーダフィットネスアンドリラックス
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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/27
- 痩せたいなら食べる？ 池袋/パーソナルトレーニング
- 皆様こんにちは！
本日は痩せるために何を食べるかについてです。
よく聞かれることの多い内容の一つでもある
「ダイエットは、しっかり食べた方が良い」について
【 食べないと痩せない理由】
・食事量を減らしすぎると代謝が落ちる
・体が「飢餓状態」になり脂肪を溜め込む
・筋肉が減り、痩せにくい体になる
・空腹の反動でドカ食いしやすい
痩せたいなら『食べるべき』！？_20260113_2
このダイエットの方法は、 短期的に体重は減っても、長期的には逆効果です！
【食べることで痩せる仕組み】
・栄養が入る → 代謝が上がる
・筋肉が維持される → 消費カロリーが増える
・血糖値が安定 → 脂肪がつきにくい
・ホルモンバランスが整う
特に固形物から食事を摂取することで
消化・吸収の過程で、エネルギーが使われ体に熱が生まれます！
固形物は噛む回数が多く、胃腸もよく働くため、
消化に使われるエネルギーが増え、熱産生代謝が高まりやすいという特徴があります！
→これは、『食事誘発性熱産生』といいます。
「燃える体」を作るには食事が必要です！
【しかし「何でも食べていい」わけではない】
ここで誤解を防ぎます！！
食べる量は「適量」が大事です！
以下の点には注意しましょう！
・お菓子・ジャンク中心では意味がない
・夜遅すぎる食事や早食いには注意
・栄養バランスを意識
・摂取カロリーと消費カロリーを考慮した設定が大切
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
電話番号：03-5962-0766
営業時間：10:00～20:00/最終受付時間19時/※時間外応相談
池袋パーソナルジム/池袋パーソナル/ストレッチ/池袋整体/減量/整体/筋膜リリース/通い放題/駅近/ジム/リラクゼーション/おすすめ/ランキング/人気/SFIDA /フィジーク/筋トレ女子/ヒップアップ/ダイエット/池袋SFIDA /健康 /筋肥大/美尻/姿勢/足裏/マッサージ/パーソナルジム/筋トレ/足裏整体/ダイエット/減量飯/健康寿命/シックスパック/ボディーメイク/ボディービル/YouTube/足ツボ/アンチエイジング/池袋駅/レンタルジム/リラックス/ベンチプレス/胸トレ/肩甲骨/肩の痛み/池袋/パーソナルトレーニング
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