スフィーダフィットネスアンドリラックス
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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/12
- 筋肉がつかない人 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日は筋肉がつきにくい人の特徴についてです。
トレーニングを頑張っているのに筋肉が増えない"
"体重は変わらないのに引き締まらない"
そんなお悩みはありませんか？
実は、筋肉がつきにくい人には
共通する栄養の特徴があります。
まず多いのが、
たんぱく質不足。
筋肉の材料が足りなければ、
どれだけ鍛えても合成は進みにくくなります。
目安は体重1kgあたり1.2～1.6g。
60kgの方なら72～96gほどが目安です。
次に、エネルギー不足。
食事量が少なすぎると、
身体は筋肉を増やすよりも
生命維持を優先します。
特に炭水化物を極端に減らしている方は要注意です。
さらに、ビタミンやミネラル不足も影響します。
これらは筋肉の合成や回復を助ける
重要なサポート役です。
大切なのは、
"鍛えること"と同じくらい
"食べること"を整えること！！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
電話番号：03-5962-0766
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池袋パーソナルジム/池袋パーソナル/ストレッチ/池袋整体/減量/整体/筋膜リリース/通い放題/駅近/ジム/リラクゼーション/おすすめ/ランキング/人気/SFIDA /フィジーク/筋トレ女子/ヒップアップ/ダイエット/池袋SFIDA /健康 /筋肥大/美尻/姿勢/足裏/マッサージ/パーソナルジム/筋トレ/足裏整体/ダイエット/減量飯/健康寿命/シックスパック/ボディーメイク/ボディービル/YouTube/足ツボ/アンチエイジング/池袋駅/レンタルジム/リラックス/ベンチプレス/胸トレ/肩甲骨/肩の痛み/池袋/パーソナルトレーニング
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