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小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 目の血行ケア
- 目の血行を良くする方法
目の血行が悪くなると、疲れ目・かすみ・クマ・充血などの原因になります。デスクワークが多い方には特に大切ですね。日常で取り入れやすい方法をご紹介します。
温める（最も効果的）
蒸しタオルを目の上に5～10分のせる
市販のホットアイマスクを使う
入浴時に目の周りを温める
目の周囲の血管が広がり、血流が改善します。
目のストレッチ
目をぎゅっと閉じて5秒 → パッと開く
上下左右にゆっくり動かす
遠くと近くを交互に見る
目の筋肉を動かすことで血流が促進されます。
首・肩のマッサージ
首や肩のこりは目の血行にも影響します。
軽く首を回す、肩を上げ下げするだけでも効果的です。
適度な運動
ウォーキングなどの軽い有酸素運動は全身の血流を改善し、目にも良い影響を与えます。
栄養を意識する
ビタミンB群（疲れ目対策）
ビタミンE（血行促進）
アントシアニン（目の疲労軽減）
ブルーベリーやナッツ類、うなぎなどがおすすめです。
画面の見すぎを防ぐ
「20-20-20ルール」
20分ごとに20秒、20フィート（約6m）先を見る
注意
目の痛みや強い充血、視力低下が続く場合は、早めに眼科を受診してください。
もし「スマホ疲れ対策をもっと詳しく知りたい」などあれば教えてくださいね
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投稿者
チャット GTPちゃん
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