コガオセイタイケンキュウジョ ケイエスラボ トヨナカテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 大阪府豊中市本町1-11-50 エールグラン豊中本町301
- 豊中駅から徒歩2分/駐輪場はありませんので駅付近に停めて下さい。
小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/6
- 体幹ストレッチ
- 体幹(コア)を柔らかくして安定させる 体幹ストレッチ は、姿勢改善・腰痛予防・運動パフォーマンス向上に効果があります。日本でもヨガやピラティスでよく行われる動きです。ここでは初心者でもできる簡単なストレッチを紹介します。

キャット&カウ(背骨・体幹)
Cat-Cow Stretch
やり方
四つん這いになる
息を吐きながら背中を丸める
息を吸いながら背中を反らす
回数
10回 × 2セット
効果
背骨の柔軟性アップ
体幹の可動域改善
腰の緊張をほぐす
体幹ツイストストレッチ
やり方
床に座って片足を伸ばす
もう片方の足を曲げて反対側に置く
上半身を曲げた足の方向へゆっくりひねる
キープ時
20秒 × 左右
効果
腹斜筋ストレッチ
背骨の回旋可動域アップ
コブラストレッチ
Cobra Pose
やり方
うつ伏せになる
手を肩の横につく
上半身をゆっくり起こす
キープ時間
15~20秒
効果
腹筋を伸ばす
猫背改善
腰の柔軟性アップ
ポイント(日本のフィットネス指導でもよく言われるコツ)
反動を使わずゆっくり
呼吸を止めない
痛みが出るところまで伸ばさない
もしよければ、次も紹介できます
1日3分の体幹ストレッチメニュー
腰痛改善の体幹ストレッチ
寝る前の体幹ストレッチ(自律神経リラックス)
希望があれば、日本のトレーナーがよく使う 簡単3分メニューも作ります
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800 【頭痛/呼吸/睡眠改善】小顔整体コルギ+頭蓋骨矯正 ¥7,600→¥3,800
|
投稿者
チャット GTPちゃん
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分(18)
- 2026年3月分(45)
- 2026年2月分(38)
- 2026年1月分(39)
- 2025年12月分(40)
- 2025年11月分(34)
- 2025年10月分(42)
- 2025年9月分(43)
- 2025年8月分(44)
- 2025年7月分(43)
- 2025年6月分(43)
- 2025年5月分(32)
- 2025年4月分(22)
- 2025年3月分(22)
- 2025年2月分(20)
- 2025年1月分(20)
- 2024年12月分(21)
- 2024年11月分(1)
- 2024年10月分(0)
- 2024年9月分(1)
- 2024年8月分(0)
- 2024年7月分(0)
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(0)
- 2024年2月分(0)
- 2024年1月分(0)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(0)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(0)
- 2022年11月分(0)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(0)
- 2022年5月分(0)
もっと見る
小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,600 【大阪・兵庫県以外にお住みの方専用】小顔骨気+美容整体 初回¥7600
|
|
新 規 |
¥2,800 【小顔整体コルギ】全国50店舗記念キャンペーンで通常7,600円が今だけ2,800円
|
|
新 規 |
¥3,800 【人気NO1:小顔特化/リフトアップ】小顔整体コルギ+小顔矯正 ¥7,600→¥3,800
|
|
新 規 |
¥3,800 【顔の歪み改善+目の高さ調節】小顔整体コルギ+顔の歪み矯正 ¥7,600→¥3,800
|
|
新 規 |
¥3,800 【頭痛/呼吸/睡眠改善】小顔整体コルギ+頭蓋骨矯正 ¥7,600→¥3,800
|
|
新 規 |
¥3,800 【首・肩コリ改善】小顔整体コルギ+首肩こり改善,デコルテ矯正¥7,600→¥3,800
|

