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小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 姿勢維持
- 姿勢維持の意識とは、日常生活の中で「体のバランスや骨格の位置を正しく保つことを意すること」を指します。長時間のデスクワークやスマホ使用が多い現代では、とても重要なポイントです。
1. 姿勢維持の基本意識
まず大切なのは、体の基本ラインを意識することです。
耳
肩
腰（骨盤）
くるぶし
これらが横から見て一直線に近い状態が理想的な姿勢です。
2. 日常で意識するポイント 座っている時
背もたれに軽く寄りかかる
骨盤を立てる
足裏を床につける
画面は目線の高さ
立っている時
お腹を軽く引き締める
胸を軽く開く
顎を引く
体重を左右均等
歩く時
視線はやや遠く
背筋を伸ばす
腕を自然に振る
3. 姿勢維持を助ける簡単習慣
30～60分ごとに立つ
軽いストレッチ
背中・体幹の筋トレ
深呼吸
おすすめの簡単な運動例
プランク
ブリッジ (エクササイズ)
キャットカウストレッチ
4. 姿勢意識のコツ
「ずっと意識する」のは難しいので、
スマホを見る時
椅子に座る時
立ち上がる時
など動作のタイミングで姿勢をリセットすると続きやすいです。
もしよければ、
猫背を治す方法
長時間PC作業の正しい姿勢
姿勢がよくなる筋トレ
なども分かりやすく解説できます。
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投稿者
チャット GTPちゃん
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