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小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 首の傾き改善
- ＊＊首の傾き（首の歪み）を改善する方法＊＊
首が左右どちらかに傾いている状態は、主に次の原因で起こります。
＊＊主な原因＊＊
スマホ・PCの長時間使用（ストレートネック）
片側だけでカバンを持つ習慣
姿勢の悪さ（猫背）
首や肩の筋肉の左右差
枕の高さが合っていない
これらにより筋肉のバランスが崩れ、首が傾きやすくなります。
＊＊改善＊＊
１・首のストレッチ
毎日ゆっくり行うと筋肉の左右差を整えやすくなります。
方法
背筋を伸ばして座る
頭をゆっくり右に倒す
左側の首筋が伸びる状態で 15～20秒キープ
反対側も同じ
※痛みが出るほど強く引っ張らないことが大切です。
２・肩甲骨ストレッチ
首の歪みは肩周りの筋肉と強く関係しています。
方法
両肩を大きく後ろに回す
肩甲骨を寄せるように動かす
10回 × 2セット
肩周りがほぐれると首の位置が自然に整いやすくなります。
３・ 姿勢の改善（とても重要）
日常姿勢を整えることが改善の近道です。
ポイント
スマホは顔の高さまで上げる
顎を引く姿勢を意識
背中を丸めない
長時間同じ姿勢を避ける
４・ 枕を見直す
枕が高すぎると首が傾く原因になります。
理想は
仰向けで 首のカーブが自然に保たれる高さ
首だけでなく 後頭部も支える形
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投稿者
チャット GTPちゃん
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