コガオセイタイケンキュウジョ ケイエスラボ トヨナカテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 大阪府豊中市本町1-11-50 エールグラン豊中本町301
- 豊中駅から徒歩2分/駐輪場はありませんので駅付近に停めて下さい。
小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/18
- 腰痛
- 腰痛は原因によって対策が変わりますが、日常的に取り入れやすい改善法を分かりやすくご紹介します。

主な腰痛の原因
長時間の座り姿勢(デスクワークなど)
筋力不足(特に体幹)
姿勢の歪み(猫背・反り腰)
ストレスや血行不良
※重度の場合は 椎間板ヘルニア や 脊柱管狭窄症 などの可能性もあるため注意が必要です。
自宅でできる腰痛改善法
ストレッチ(毎日5分~)
特におすすめ:
キャット&カウ
ハムストリングストレッチ
筋肉を柔らかくし、腰への負担を軽減します。
体幹トレーニング
プランク
ドローイン
腰を支える筋肉を強化し、再発防止に効果的です。
姿勢改善
椅子に深く座る
背筋を伸ばす
PC画面は目線の高さに
デスクワークの方は特に重要です。
温める(慢性腰痛の場合)
入浴(38~40℃で15分)
温熱シート
血流改善で痛みを和らげます。
適度な運動
ウォーキング(1日20~30分)
軽いヨガ
「動かさない」は逆効果になることが多いです。
注意が必要な症状
以下がある場合は医療機関へ:
足のしびれ・麻痺
激しい痛みが続く
排尿・排便の異常
ワンポイント
「痛いから安静」は短期的にはOKですが、長期的には筋力低下で悪化しやすいです。
“無理のない範囲で動かす”ことが回復のカギです。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800 【姿勢改善/猫背/背骨の痛み】小顔整体コルギ+肩甲骨背面矯正 ¥7,600→¥3,800
|
投稿者
チャット GTPちゃん
サロンの最新記事
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(27)
- 2026年2月分(38)
- 2026年1月分(39)
- 2025年12月分(40)
- 2025年11月分(34)
- 2025年10月分(42)
- 2025年9月分(43)
- 2025年8月分(44)
- 2025年7月分(43)
- 2025年6月分(43)
- 2025年5月分(32)
- 2025年4月分(22)
- 2025年3月分(22)
- 2025年2月分(20)
- 2025年1月分(20)
- 2024年12月分(21)
- 2024年11月分(1)
- 2024年10月分(0)
- 2024年9月分(1)
- 2024年8月分(0)
- 2024年7月分(0)
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(0)
- 2024年2月分(0)
- 2024年1月分(0)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(0)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(0)
- 2022年11月分(0)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(0)
- 2022年5月分(0)
もっと見る
小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,600 【大阪・兵庫県以外にお住みの方専用】小顔骨気+美容整体 初回¥7600
|
|
新 規 |
¥2,800 【小顔整体コルギ】全国50店舗記念キャンペーンで通常7,600円が今だけ2,800円
|
|
新 規 |
¥3,800 【人気NO1:小顔特化/リフトアップ】小顔整体コルギ+小顔矯正 ¥7,600→¥3,800
|
|
新 規 |
¥3,800 【顔の歪み改善+目の高さ調節】小顔整体コルギ+顔の歪み矯正 ¥7,600→¥3,800
|
|
新 規 |
¥3,800 【頭痛/呼吸/睡眠改善】小顔整体コルギ+頭蓋骨矯正 ¥7,600→¥3,800
|
|
新 規 |
¥3,800 【首・肩コリ改善】小顔整体コルギ+首肩こり改善,デコルテ矯正¥7,600→¥3,800
|

