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小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 毎日摂りたい栄養素
- 基本的に毎日とりたい栄養素
ビタミン（A・B群・C・D・Eなど）
→ 免疫力アップ・疲労回復・肌の健康
ミネラル（カルシウム・鉄・亜鉛など）
→ 骨・血液・代謝に重要
タンパク質
→ 筋肉・皮膚・髪の材料
食物繊維
→ 腸内環境改善・便秘予防
＊＊健康維持・老化予防に役立つ成分
抗酸化物質（ビタミンC・E、ポリフェノールなど）
→ 老化・生活習慣病の予防
オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）
→ 脳・血管の健康に◎
乳酸菌・発酵食品
→ 腸内環境を整える
＊＊ 目的別おすすめ成分
筋肉をつけたい → タンパク質、BCAA
美容・肌ケア → コラーゲン、ビタミンC
疲れやすい → クエン酸、ビタミンB群
貧血気味 → 鉄分、葉酸
◎ポイント
特定の成分だけでなく「バランス」が一番大事
食事から摂るのが基本（サプリは補助）
野菜・魚・肉・発酵食品をバランスよく
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投稿者
チャット GTPちゃん
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