鍼灸骨盤整体 ザ ハイライト恵比寿～骨盤・猫背・姿勢・巻き爪改善専門店～
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ザ ハイライト 恵比寿のブログ
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投稿日：2025/12/26
- 慢性痛と姿勢の乱れ@鍼灸骨盤整体ザハイライト
- 今回は慢性痛と姿勢の関係について話していきます！
慢性痛の中でも多い腰痛は、腰椎・骨盤が大きく関係しています。
どのくらいの歪みがあって、痛みが発生しているのかを知ることがとても大切です。
予防にもなるので、自分の腰椎前弯と骨盤の傾き具合をチェックする方法を紹介します！
1．壁から30~50cm離れたところから、壁に背を向けゆっくり後ずさります
2．壁についたらストップし、身体のどの部分が始めについたかチェックします
→お尻、背中(腰部)、お尻と背中がほぼ同時、大きく3つに分けて考えます
3．その後、お尻と背中をゆっくりと壁につけ、腰椎部と壁の間の隙間に手を入れて隙間の大きさをチェックします
2と3の結果の組み合わせで判断していきます。
正常→壁にお尻と背中がほぼ同時につき、腰部との隙間にはやっと手が入るくらい
骨盤の前傾が大きい→お尻が先につき、隙間には手が楽に入る
骨盤の前傾が小さい→背中が先につき、隙間に手が入らない
ここのチェックで正常でなかった場合は、歪みを改善する必要があります！
次回、慢性腰痛との関係についてお話ししていきます！
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