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ナオル整体 千種院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/3
- 肩こりどうやって治す？
- 【原因別】肩こりの治し方
1. 姿勢の悪さが原因の場合
猫背・巻き肩などがあると、肩まわりの筋肉が常に緊張しやすくなります。
対策：
姿勢改善のためのストレッチや筋トレ（例：肩甲骨まわりのエクササイズ）
デスク環境の見直し（画面の高さや椅子の位置など）
骨盤を立てて座る意識を持つ
2. 運動不足が原因の場合
筋肉の血流が悪くなり、こりやすくなります。
対策：
肩回しやストレッチ（1時間に1回は体を動かす）
ウォーキングや軽い運動を週2～3回
肩甲骨を意識したトレーニング（例：ワイパー運動）
3. ストレスが原因の場合
自律神経のバランスが乱れ、筋肉が無意識に緊張しがち。
対策：
深呼吸や瞑想などでリラックス
お風呂でゆっくり温まる（38～40℃で15分程度）
睡眠の質を高める（寝具や寝る前の習慣見直し）
4. 筋肉のコリ・張りが強い場合
既にコリが強くなっていると、まずは緩める必要があります。
対策：
温熱（カイロ・温タオル）で筋肉をほぐす
ストレッチで首・肩まわりをゆるめる
整体やマッサージの活用（特にプロの施術は即効性あり）
【すぐできる対処法】
簡単にできる方法を1つ紹介しますね。
肩甲骨はがしストレッチ（30秒）
両手を腰にあて、胸を少し張る
肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる
そのまま5秒キープ → 5回繰り返す
肩甲骨まわりの血流が良くなり、楽になります。下記のクーポンからも施術を受けられます。
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