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サロンのNEWS
投稿日：2024/7/29
- ストレッチの効果とは
- こんにちは！今回は、ストレッチについてお話ししたいと思います！
皆さんはこんなお悩みありませんか？
・身体の硬さが気になる
・足などがつりやすい
・腰痛や肩こりがつらい
・将来的にギックリ腰などに悩まされたくない
・いつまでも若々しく健康でいたい
など一つでも該当される方！ストレッチの出番です。
ストレッチとは、身体を柔らかくし、関節の可動域を広げるためのトレーニング方法です。スポーツや運動をする前後に行われることが多いですが、日常生活でも簡単に取り入れることができます。ストレッチの効果は、
・身体の柔軟性を高めること
・関節の可動域を広げること
・筋肉を緩めること
・血管年齢の若返り効果による美肌効果や動脈硬化の予防
・神経に働きを良くすることによる瞬発力アップ、、などが挙げられます。
これにより、怪我の予防や身体の疲れを解消する効果があります。
では、どのようなストレッチ方法があるのでしょうか？
まずは静的ストレッチと動的ストレッチの二種類があります。静的ストレッチはゆっくりと伸ばして維持する方法で、動的ストレッチは徐々に動かして行う方法です。
一般的に運動前以外の可動域を広げる目的なら静的ストレッチ、
パフォーマンス向上を目的とするなら動的ストレッチが良いとされています。
また、部位別にストレッチを行う場合もあります。例えば股関節を広げるストレッチ、首を回すストレッチなどです。
最後に、ストレッチを行う際に注意すべきことがあります。急に強く伸ばすと筋肉を傷めることがある為、徐々に強度を上げるようにしましょう。また、無理な姿勢で行うことも避け、自分の身体に合ったやり方で行うようにしましょう。
ストレッチは、健康的な身体を維持するために欠かせないものです。ぜひ、毎日少しずつでも行って、身体を健康に保ちましょう。
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