ココカラストレッチ ウメダナカザキチョウテン
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ココカラストレッチ 中崎町店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 飛距離が伸びない原因、、？
- 「最近飛距離が落ちた」
「ラウンド後は腰が重い」
「体が回りにくい」
それ、年齢のせいではなく
腸腰筋の硬さが原因かもしれません。
腸腰筋が硬いとスイングはどうなる？
腸腰筋は
骨盤の動き
体幹の安定
下半身主導の回旋
を支える筋肉。
ここが硬いと…
1骨盤がスムーズに回らない
下半身が使えない
→ 手打ちになる
→ 飛距離が落ちる
→ 方向が安定しない
2フィニッシュで腰が詰まる
股関節前が伸びない
→ 無理に腰を反る
→ ラウンド後に腰痛
“ゴルフ腰”の原因のひとつ。
3体幹がブレる
腸腰筋は体幹の安定装置。
弱く硬いと
→ トップでブレる
→ インパクトで力が逃げる
→ 再現性が下がる
実は首肩の張りにも関係
腸腰筋が縮む
↓
骨盤前傾
↓
上半身が前に倒れる
↓
首が前に出る
ラウンド後、肩がパンパンになるのはこの連鎖です！
ゴルファーに必要なのは
股関節前側の柔軟性
下半身主導の可動域
体幹の安定
筋トレだけでは足りません。
“可動域”があって初めて力が伝わります！
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