ナオル整体 名古屋金山院(NAORU整体)のブログ
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投稿日:2026/1/9
- 歩行後に出る腰痛の正体とは?体の使い方をチェック
- 歩行後に出る腰痛の正体とは?体の使い方をチェック

「歩いている最中は大丈夫なのに、歩き終わったあとに腰が痛くなる」
このような症状でお悩みの方は意外と多くいらっしゃいます。
実はこの腰痛、腰そのものだけが原因とは限りません。
歩行後に腰が痛くなる主な理由
歩くという動作は、脚・骨盤・背骨・腕まで全身を使っています。
その中でどこかに負担が偏ると、歩行後に腰へ痛みとして現れやすくなります。
特に多いのは
・骨盤がうまく動かず、腰だけで体を支えている
・股関節やお尻の筋肉が硬く、腰が代わりに頑張っている
・歩くときに反り腰や前かがみになっている
こうした体の使い方です。
「正しく歩いているつもり」でも要注意
健康のために歩いている方ほど、無意識に力が入りすぎているケースがあります。
背筋を伸ばそうとしすぎたり、歩幅を大きくしすぎたりすると、腰に負担が集中してしまいます。
また、片側に体重をかけるクセがあると、歩くたびに同じ場所へストレスがかかり、歩行後の腰痛につながります。
腰痛予防のために意識したいポイント
歩くときは
・腰ではなく「脚で地面を押す」意識
・骨盤が自然に前後に動く感覚
・肩や腕の力を抜く
これだけでも腰への負担は変わってきます。
それでも痛みが出る場合は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。
まとめ
歩行後に出る腰痛は、日々の体の使い方の積み重ねで起こります。
「歩くと腰が痛いのは年齢のせい」と放置せず、一度ご自身の体の状態を見直してみてください。
整体では、歩き方だけでなく、骨盤や股関節の動き、全身のバランスを確認しながら、腰に負担がかかりにくい体づくりをサポートできます。
気になる方は早めのケアがおすすめです。
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