ナオル整体 名古屋金山院(NAORU整体)のブログ
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投稿日:2026/3/13
- 第1話 朝起きた時の首こり原因は寝方ではありません

第1話
朝起きた時の首こり、その原因は「寝方」ではありません
朝起きた瞬間、「首が痛い…」「もう肩が重い…」そんな経験はありませんか?
多くの方がこの時、「寝方が悪かったのかな」「枕が合ってないのかな」と思います。ですが実は、原因は寝方ではないことが多いんです。
本当の原因は“日中の姿勢”であることが多いです。例えば、スマホを見る時間が長い、パソコン作業が多い、猫背になりやすい、肩が前に入っている(巻き肩)など。この状態が続くと首の筋肉は常に引っ張られ、首は一日中働き続けている状態になります。
日中ずっと負担がかかった首は、夜になる頃にはかなり疲れています。そして寝ている間に体がリラックスすると筋肉の緊張がゆるみ、今まで隠れていた疲労が表面に出てきます。その結果、朝起きた時に首が痛くなることがあります。
もちろん枕も大事です。しかし姿勢が崩れている状態のままだと、どんな枕でも根本改善は難しいことが多いです。大切なのは日中の姿勢を整えることです。
整体でよく見られるのは、猫背、巻き肩、頭が前に出る姿勢です。この姿勢になると首には約4~5kg以上の負担がかかると言われています。それを毎日続けていれば、首がこるのは自然なことです。
まず今日からできる簡単な意識があります。それは「顎を少し引く」こと。スマホを見るときやパソコン作業のときに少しだけ顎を引くだけで、首への負担は大きく変わります。
次回はデスクワーク女性に急増している「巻き肩」についてお話します。実はこの巻き肩、肩こりだけではなく頭痛や疲れやすさ、呼吸の浅さにも関係しています。金山の整体といえば、NAORU整体!!
愛知県名古屋市熱田区金山町1-16-7第3タツミビル4階
TEL:070-9389-3884
JR中央線、名鉄名古屋本線『金山総合駅』南口より徒歩3分
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