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Dr.巻き爪 天神院のブログ
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投稿日：2026/2/21
- 爪の成分
- 皆さんこんにちは。
Dr.巻き爪天神院です！
今回は爪の成分についてお話ししていきます！
【栄養不足タイプの方の対策方法】
１、爪に必要なのは、バランスの良い食事
爪は主にケラチンというタンパク質でできています。
また、爪の主成分のタンパク質だけでなく、亜鉛や鉄分なども必要です。
さらに、ビタミン、ミネラルも必要になります。
ビタミンやミネラルなどの基本栄養素は、他の栄養素と協調して働きます。
そのため、これらが不足すると、どれだけタンパク質などを摂っても、体内でうまく機能しなくなるのです。
２、爪には十分な水分が必要
爪には、上記であげた栄養素だけでなく、十分な水分があると丈夫になってきます。
パンやパスタなどの小麦製品を頻繁に摂取していると、爪だけでなく全身が乾燥しやすくなります。
また、水よりもコーヒーやお茶など利尿作用のある飲み物を常飲していると、体内が水分不足になりがちです。
水分不足の体は、生き延びるために、生命維持に重要な内臓に水分を優先的に運びます。
すると、爪は水分不足になり、もろくなってしまうのです。
お茶やジュースも「水分」ではありますが、爪や体にとって必要なのは、「水」なのです。
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巻き爪技術者
村上 夏惟ムラカミ カイ
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