マキヅメセンタードクター マキヅメ テンジンイン
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Dr.巻き爪 天神院のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 爪と栄養１
- 皆さんこんにちは。
巻き爪センターDr.巻き爪 天神院です！
＜タンパク質＞
【ケラチンの源となるタンパク質。爪の成長に欠かせない主成分の一つです】
鳥の胸肉・ささみ・豚のヒレ肉・イカ・エビ・大豆・豆腐・卵・乳製品など
＜ビタミン群＞
■ビタミンA
【抗酸化作用の働きを促し、硬く丈夫な爪を育てるための栄養素】
レバー・ウナギ・イワシ・サバ・黄色野菜など
■ビタミンB2
【新陳代謝を活発にし、組織や細胞など爪の成長を促す栄養素】
ニンジン・ほうれん草・アスパラガス（緑黄色野菜）・リンゴ・パパイアなどの果物類
■ビタミンC
【美しい指先には欠かせないハリやツヤを促す栄養素。ささくれの予防にも効果的】
レモン・オレンジ・グレープフルーツ（柑橘類）・ピーマン・トマトなど
とりあえずどんな感じか一度試してみたい方も大歓迎です！！
気になるお悩みはぜひ一度ご相談ください！
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ご来店お待ちしております
巻き爪技術者
村上 夏惟ムラカミ カイ
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