ココロセイタイイン ジンボウチョウイン
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- 東京都千代田区神田神保町２－１４－４
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こころ整体院 神保町院のブログ
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投稿日：2026/3/8
- 【腰痛の原因はヘルニアかも？】症状と改善法をご紹介
- ＼神保町駅から徒歩1分！お身体の不調ならこころ整体院 神保町院へ／
こんにちは！こころ整体院 神保町院です！
【ヘルニアの主な症状とは？】
・腰から足にかけてのしびれや痛み
・長時間座ったり、前かがみの姿勢をとると痛みが強くなる
・くしゃみや咳で腰に激痛が走る
・足の力が入りにくくなり、歩きづらさを感じる
【椎間板ヘルニアになる原因】
・長時間のデスクワークや同じ姿勢での作業による負担
・重い荷物を持ち上げるなど、腰に負担のかかる動作
・運動不足や筋力の低下
・加齢に伴う椎間板の変性
こうした日常生活の積み重ねが椎間板への負荷となり、ヘルニアを引き起こします。
【ヘルニア改善のためのセルフケア方法】
自宅でも簡単に行えるヘルニア改善のセルフケアをご紹介します。
1.ストレッチで筋肉をほぐす
仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せます。お尻から太もも裏にかけて伸びを感じながら20秒キープし、反対側も同様に行います。筋肉をゆるめることで、椎間板への負担を軽減します。
2.正しい姿勢を意識する
猫背や前かがみの姿勢は腰に大きな負担をかけます。デスクワーク中も背筋を伸ばし、腰が反らないように座る姿勢を意識しましょう。骨盤サポートクッションなどのグッズを使うのも効果的です。
【整体・整骨院で根本改善を！】
椎間板ヘルニアによる痛みやしびれは、放置してしまうと症状が悪化する可能性があります。根本的な改善を目指すには、整体や整骨院での施術がおすすめです。専門の施術者が骨盤や背骨のゆがみを調整し、筋肉の緊張を緩和することで、ヘルニアによる痛みを和らげます。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 神保町院
住所：〒101-0051 東京都千代田区神田神保町２丁目１４－４
アクセス：神保町駅から徒歩1分
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整体師
山崎 達也ヤマザキ タツヤ
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