Under Seven【アンダーセブン ピラティススタジオ ストレッチ】
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投稿日：2026/3/16
- ピラティスでX脚軽減へ！
- こんにちは、アンダ-セブンです！
本日は女性に多い悩みである“X脚”についてご紹介！
【X脚とは？】
脚がX状になっている状態。
股関節が内旋(膝が内側に向く)、膝下が外旋(外側にねじれる)している方が多いです。
【よく起こること】
1:股関節内転に伴う内旋
2:膝下の外旋
3:足部のアーチ低下
【機能解剖的に起こっていること】
1:股関節内転に伴う内旋
→臀筋群が使われにくい
→内旋筋の過緊張
→運動連鎖的に骨盤前傾(反り腰)となりやすい
2:膝下の外旋
→股関節、足部が整うことで改善されやすい
3:足部のアーチ低下
→後脛骨筋や足部の内在筋の機能低下
代表的には上記のような現象が起こっています。
ピラティスでは筋肉にアプローチをかけることで、
X脚の軽減に繋げることが可能です！
脚のラインでお悩みの方、ぜひ一度体験レッスンにお越しください！
お待ちしております♪
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