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- 池袋駅 西口C6出口より徒歩3分[ドライヘッドスパ・ヘッドマッサージ・肩こり/耳つぼ]
癒し~ぷ 池袋店のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2024/7/9
- 首と肩のストレッチ
- こんにちは!ひなです☆

暑い日が続いていますね、水分補給をしっかりと!!
癒し~ぷ池袋店には、ドライヘッドスパ専門店ですが、
首肩コリでお悩みの方が多くご来店します。
ひどいコリの方だと、肩のてっぺんが石のように
カチコチな方も少なくありません…!!
デスクワーク中でもできる、
簡単なストレッチをご紹介します!
☆肩(肩甲挙筋)のストレッチ
1 左腕を下ろす
2 右手で左側頭部を持ち、右斜め前に倒す
3 15~30秒キープ
4 反対側も同様に行う
☆首の横(胸鎖乳突筋)のストレッチ
1 手を軽く組んで、親指が鎖骨にかかるよう胸の上に置く
2 首を45度右に曲げる
3 そこから左に45度回す
4 反対側も同様に行う
☆首の後ろ(頭板状筋)のストレッチ
1 足を肩幅くらいに広げ、両手で後頭部を押さえる
2 首を前に傾ける
3 15~30秒キープ
首を傾けるときは、力を入れずに
頭の重さで傾けるのを意識して、無理のないように!!
首肩オイルのコースでじっくりほぐして、
ご自宅でのセルフケアもぜひお試しください!
ひな
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