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癒し~ぷ 池袋店のブログ
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投稿日:2025/3/7
- 身体に力が入っていませんか?

無意識での力みと首・肩のこりと頭痛には自律神経の乱れが関係しています。
無意識で力んだ状態が続くと首や肩のコリを感じる様になり、必要以上にエネルギーを使い続けてしまうため、
疲れやすかったり慢性的に疲労した状態になってしまいます。
自律神経が乱れると交感神経の緊張によって筋肉が硬くなります。
自分では力を抜いているつもりでも、気がつくと無意識で首や肩の筋肉を入れていたり、酷くなると肩をすくめていたり、歯を食いしばって常に力んでリラックス出来ていない状態です。
この状態が長く続くと首・肩の緊張がより強くな、こりや辛さを感じやすくなるようになります。
首肩のコリこりはマッサージなどで一時的に柔らかくしても、少しすると元の辛い状態に戻ってしまうと感じている方は多いのではないでしょか。
それは交感神経の緊張が続いているためです!
そのため無意識での力みと首や肩のコリの改善には、患部に直接アプローチする事と同時に、交感神経の緊張を取る事がとても重要なのです。
【無意識での力みセルフメンテナンス】
セルフケアで無意識の力みを緩和する方法があるのでご紹介します。
あえて自分で力んだ状態を作ってから力を抜く事で、リラックスした状態を作る事が出来ます。
まず肩を上に上げます。
そこから更にこれ以上は上がらない限界まで上げます。
その状態から更に胸を張るように力んで、同時に強くこぶしを握り、目を目一杯に閉じ、歯を食いしばった状態を5秒キープします。
そして息を吐くのと同時にパッと力を抜きます。
これを何回か繰り返すと効果的です。
ドライヘッドスパで頭部と首肩の緊張を取ってみませんか?
ご予約お待ちしております!
癒し~ぷ 池袋店
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