ドライヘッドスパセンモンテン イヤシープ イケブクロテン
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- 東京都豊島区池袋２丁目１１－９ 安藤ビル 502
- 池袋駅 西口C6出口より徒歩３分[ドライヘッドスパ・ヘッドマッサージ・肩こり/耳つぼ]
癒し～ぷ 池袋店のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 首肩の境目をほぐす簡単ストレッチ術
- いつもドライヘッドスパ専門店 癒し～ぷ 池袋店をご利用いただきありがとうございます♪首まわりや、首と肩の境目にある筋肉は、日常の姿勢や疲労の影響をとても受けやすい場所です。
スマホを見るときの前かがみ姿勢や長時間のデスクワーク、無意識に力が入るクセなどが積み重なることで、このあたりの筋肉はどんどんこり固まり、首こり・肩こり・頭の重さ・目の疲れといった不調につながります。
だからこそ、こまめにゆるめてあげることが大切です。
まずおすすめなのは、首肩の境目にある“僧帽筋”をゆるめるストレッチ。
ゆっくり息を吐きながら頭を片側に倒し、反対側の肩が浮かないように意識します。手で軽く頭を添えると、じんわりと心地よく伸びていきます。
左右それぞれ20～30秒キープするだけで、首まわりがふわっと軽くなりますよ。
次に、肩の前側から首にかけて伸びる“胸鎖乳突筋”のストレッチ。
少し上を向き、首をゆっくり斜め後ろへ倒します。普段あまり意識しない部分なので、「こんなに張っていたんだ」と気づく方も多い筋肉です。
さらに、肩甲骨を動かす簡単なエクササイズも効果的。
肩をぎゅっとすくめてストンと落とす動きを数回繰り返したり、肩甲骨を大きく回したりするだけで血流が促され、首肩の重だるさがやわらぎやすくなります。
どれも短時間でできるケアばかり。お仕事の合間や寝る前に取り入れるだけで、こりにくい体づくりにつながります。
「自分ではなかなかゆるまない…」そんなときは、ぜひ池袋店でしっかりと頭皮から首肩まで整えていきましょう。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
【Instagram】
iyasheep.ikebukuro
【X】
iyasheep.ikb
【営業時間】
11:00~23:30
【定休日】
なし
【住所】
★JR線池袋駅C6出口 徒歩4分
東京都豊島区池袋2-11-9 安藤ビル502
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投稿者
池袋店
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