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- 大阪府大阪市東淀川区瑞光１－１２－１２ シセイビル３F
- 阪急京都線・上新庄駅南口出口から徒歩30秒 阪急梅田駅より15分/完全都度払い専門店◇
ノート(Naught)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 超寝れる♪生活習慣♪
こんにちは♪
Beauty Salon Naughtです♪
今回は、超寝れる生活習慣についてご紹介させて頂きます！
〇毎日同じ時間に就寝・起床〇
毎日同じ時間に起床・就寝することで生活リズムが一定になり
睡眠の質が向上する可能性があります。
〇午後にカフェインを飲まない〇
カフェインは脳を興奮させてしまい眠りが浅くなってしまう可能性がある(；；)
どうしてもの時は午前中に摂取するように！
〇寝る前に沢山食べない〇
夕食は寝る3時間前までには済ませるように！
睡眠の質が低下するだけでなく胃もたれの原因にもなります(；；)
〇仮眠は15時より早い時間に〇
仮眠は寝不足解消に役立ちます◎
しかし、遅い時間に仮眠をすると夜に眠れなくなるため
仮眠はベッドではなく椅子やソファなどで寝ると◎
〇寝室は暗く室温は控えめに設定〇
睡眠の質を高めるためには寝るときの部屋は真っ暗か間接照明を使って暗めにし
室温は20度前後で涼しめに設定しよう♪
〇午前中に日光を浴びる〇
日中に日光を浴びるのが効果的！
基本的に10分程度日光を浴びることで効果が現れ
日光の浴びすぎや、太陽を直視するのは危険なのでダメ！！
〇眠れないときはベッドから出る〇
無理に寝室のベッドにいることをやめてリビングや部屋のイスに移動して
体や心をリラックスさせて眠くなってからもう一度ベッドにいく♪
次回のブログも是非ご覧下さい！
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阪急京都線「上新庄駅」南口を出て頂き、ミスタードーナツ上新庄駅前店ショップとりそな銀行上新庄支店の間の道を進んで頂くと、すぐ左にシセイビルがございます。エレベーターで3階まで上がっていただき、#sup.by to mee の中にエステサロンがございます。
住所
大阪府大阪市北区東淀川区瑞光1-12-12
シセイビル3F
電話番号
06-6323-1563
営業時間
9:00-22:00
定休日
不定休
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上級認定エステティシャン/認定脱毛士
三村 歩ミムラ アユミ
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