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ノート(Naught)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 睡眠時間は最低6時間必要！！
こんにちは♪
Beauty Salon Naughtです♪
今回は、睡眠時間は最低6時間は必要についてご紹介させて頂きます！
みなさんは毎日よく眠れていますか？
睡眠不足が続くと疲労がどんどんたまってしまいます(；；)
個人差はありますが、目安としては『6時間以上』の睡眠時間が必要と言われています。
そもそも疲労感の原因は・・・？
仕事や運動、紫外線などの刺激を受けると、体内で大量の
活性酸素や疲労因子刑（ファティーグ・ファクター）という物質が発生します。
これらが疲労感を引き起こすのです。
疲労因子FFを減らす方法は・・・？
疲労因子印を減らすためには、
疲労回復因子FR（ファティーグ・リカバリー・ファクター）が働く必要があります。
働きを促すためには深い眠りが3～4回あるのが理想♪
つまり最低でも6時間の睡眠が必要となってくるのです(*^^*)
睡眠には浅い眠り？「レム睡眠」と
深い眠り=「ノンレム睡眠」
がありますます
「ノンレム睡眠」の時に脳は休息するため疲労感の軽減に繋がります。
「ノンレム睡眠」を増やすには？
・毎日同じ時間に寝て起きる
＝生体リズムを整える
・入浴は寝る1～2時間前にすませる
＝身体の深部体温を下げる
・就寝直前に食事をしない
=消化活動が睡眠のさまたげにならないようにする
6時間睡眠を意識して、疲労をためない生活リズムに
次回のブログも是非ご覧下さい！
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阪急京都線「上新庄駅」南口を出て頂き、ミスタードーナツ上新庄駅前店ショップとりそな銀行上新庄支店の間の道を進んで頂くと、すぐ左にシセイビルがございます。エレベーターで3階まで上がっていただき、#sup.by to mee の中にエステサロンがございます。
住所
大阪府大阪市北区東淀川区瑞光1-12-12
シセイビル3F
電話番号
06-6323-1563
営業時間
9:00-22:00
定休日
不定休
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ご来店お待ちしております
上級認定エステティシャン/認定脱毛士
三村 歩ミムラ アユミ
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