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ノート(Naught)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 3月が旬の腸活フルーツ♪
こんにちは♪
Beauty Salon Naughtです♪
今回は、3月が旬の腸活フルーツについてご紹介させて頂きます！
果物は腸にとって心強い腸活サポーター♪
3月は季節の変わり目で腸もストレスを感じやすい時期です(*^^*)
今回は、腸をいたわりながらえる3月におすすめの腸活フルーツをご紹介します♪
01.いちご
いちごは食物繊維とビタミンCが豊富な果物で腸の動きをサポートしながら美肌ケアも◎
甘さと酸味のバランスが良く腸活初心者さんでも取り入れやすいのが魅力です。
02.りんご
りんごに含まれるペクチンは腸内環境を整える水溶性食物繊維
便を柔らかくしスムーズな排便を助けます。
皮ごと食べることで腸活効果をより高められます♪
03.キウイ
キウイは食物繊維と酵素が豊富なフルーツ
腸のぜん動運動を促し便秘対策にも効果が期待できます(*^^*)
朝に取り入れると腸が目覚めやすくなります！
04.はっさく
柑橘類は不溶性食物繊維が多く腸にほどよい刺激を与えます◎
さっぱりとした酸味が春に向けて重たくなりがちな腸をリセットする手助けに(*^^*)
05.バナナ
バナナは善玉菌のエサになるオリゴ糖と食物繊維を含む定番腸活フルーツ
腹持ちがよく間食代わりにもおすすめ◎
腸内環境の土台づくりに役立ちます！
06.プルーン
プルーンには食物繊維とミネラルが豊富♪
腸の動きをサポートし便秘が気になる人にも向いています。
食べすぎを防ぐため1日2～3粒を目安！
腸活ポイント
・冷やしすぎないよう常温で
・朝や間食に少量ずつ
・甘い果物は食べすぎに注意
果物は「補助役」食事と組み合わせて無理なく腸活を続けましょう！
次回のブログも是非ご覧下さい！
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三村 歩ミムラ アユミ
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