パーソナルトレーニング セイシントトキノジム シブヤテン
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都渋谷区神宮前５丁目２９－９ めぐみハイマンション６０２号室
- 渋谷駅B1出口徒歩5分/明治神宮前駅徒歩６分/表参道駅徒歩9分
精神と時のジムのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/7/29
- 朝食はカラダへの最初のプレゼント！
- ～1日を変える“朝食習慣”のススメ～
こんにちは！
精神と時のジム トレーナーの大迫です。
みなさん、今日の朝ごはんは何を食べましたか？
「時間がないからコーヒーだけ」「お腹空いてないし抜いちゃった」という方も、実は多いかもしれません。
ですが、朝食は“体と脳を起こすスイッチ”です。
健康やボディメイクを目指すうえで、朝食をどう摂るかはとても大きなポイントになります！
朝食がもたらす3つの効果
1.代謝スイッチをONにする
を摂ることで、眠っていた内臓や自律神経が目覚め、1日の代謝がスムーズにスタートします。
朝を抜いてしまうと、体は“省エネモード”に入りやすく、脂肪燃焼効率もダウンしてしまいます。
2.集中力＆パフォーマンスアップ
脳のエネルギー源は「糖質」です。
朝食でしっかり糖とたんぱく質を摂ることで、仕事の集中力や判断力がアップします。
特に朝からデスクワークや会議がある方には大切です！
3.筋肉の分解を防ぐ
夜の睡眠中、体は飢餓状態になっています。
朝食でたんぱく質を補うことで、筋肉の分解を防ぎ、ボディライン維持に効果的です。
忙しい朝でもOK！おすすめ朝食例
メニュー例 ポイント
・おにぎり＋ゆで卵＋ヨーグルト 炭水化物＋たんぱく質＋発酵食品
・全粒粉パン＋プロテイン＋バナナ 手軽でバランス良く◎
・オートミール＋豆乳＋ナッツ＋フルーツ 腸活にもおすすめ！
朝は「完璧」でなくてOKです。
“ちょっとでも口にする”ことが大事。水だけで済ませていた方は、まずバナナ1本から始めてみましょう！
こんな方にこそ「朝食習慣」が効果的！
朝からエネルギーが出ない
冷え性や代謝が落ちてきたと感じる
集中力が続かない
筋トレしても変化を感じにくい
体は「食べたもの」でできています。
だからこそ、朝の選択が1日のコンディションを決めると言っても過言ではありません。
最後に
精神と時のジムでは、トレーニングだけでなく「食習慣の見直し」もサポートしています。
“やせたい”“元気に動きたい”“キレイに見せたい”――
そのために、まずは朝ごはんから変えてみませんか？
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 【今月残り1名】トレーニング+マッサージ90分！2,000円で体験実施中★
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/21
-
●2026/3/3
-
●2026/3/2
-
●2026/2/24
-
●2026/2/18
記事カテゴリ
スタッフ
- 藤田 晋之介（452）
- 西山 耕太（13）
- 朝野 隼（10）
- 佐藤 裕一（6）
- ZACK （ザック）（2）
- ZEEMA （ジーマ）（1）
- 伊理沢 大地（10）
- レンタル 利用（18）
- 大迫 （1）
- あべりゅー （3）
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（18）
- 2024年10月分（11）
- 2024年9月分（21）
- 2024年8月分（21）
- 2024年7月分（18）
- 2024年6月分（20）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（20）
- 2024年2月分（16）
- 2024年1月分（15）
- 2023年12月分（24）
- 2023年11月分（18）
- 2023年10月分（25）
- 2023年9月分（21）
- 2023年8月分（10）
- 2023年7月分（12）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（7）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（11）
- 2022年10月分（11）
- 2022年9月分（14）
- 2022年8月分（12）
- 2022年7月分（22）
- 2022年6月分（23）
- 2022年5月分（14）
- 2022年4月分（5）
もっと見る
精神と時のジムのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,000 【今月残り1名】トレーニング+マッサージ90分！2,000円で体験実施中★
|
|
新 規 |
¥3,000 【毎月3名様限定】１週間お試し入会プラン￥3,000
|
|
新 規 |
¥2,000 2人で楽しくペアトレーニング♪90分体験カウンセリング！
|
|
新 規 |
¥5,000 肩凝りでお悩みの方★ストレッチ→トレーニング→マッサージで劇的改善！
|
|
新 規 |
¥5,000 腰痛でお悩みの方★ストレッチ→トレーニング→マッサージで劇的改善！
|
|
新 規 |
¥5,000 <桃尻ヒップアップ>体験カウンセリング90分 ￥5,000
|
