Crea athlete&beauty care 【クリア アスリートアンドビューティーケア】
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クリア アスリート アンド ビューティーケア(Crea)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/20
- タンパク質を体が求めている時のサイン5つとは？１
多くの人がタンパク質を摂ることに夢中になっている一方で、タンパク質が足りていない人も一部います。
特に、ベジタリアン生活を送る人や、もともとあまりタンパク質を食べない傾向にある人に見られがちです。
問題は、タンパク質の推奨摂取量が、1つの具体的な数字ではなく、広範囲で示されているために、何が「不十分」とみなされるのかを自分で特定するのが難しいことです。
ここから先は、体がタンパク質を求めているときに出すサインを5つ。
タンパク質不足を見極めるために
今これらのサインが出ていないかどうか、チェックしていきましょう。
【甘いものが食べたくなる】
タンパク質が不足している1つ目のサインは、甘いものが無性に食べたくなり、満腹感が得られにくくなっている場合。
タンパク質が足りていないなら、ステーキや卵が食べたくなるものだと思うはずですよね？
「血糖値を安定に保つこと」は、
タンパク質が担うもっとも重要な機能の一つ。
タンパク質を十分に摂取できていなければ、血中のグルコース濃度が上がったり下がったりを繰り返し、朝食を食べたのにもかかわらず、チョコレートのような甘いものをすぐに食べたくなってしまう。
朝ご飯が、一掴み分のシリアルだけであれば、素早くエネルギーを得ることはできますが、その効果はすぐに薄れていきまやすい。
血糖値が上下すると、甘い物を食べたい欲求が発動する
【頭にモヤがかかったようにぼんやりしている】
集中力を維持するにも、血糖値の安定が不可欠。
タンパク質が足りず、グルコースの数値が絶えず変動している状態では、仕事中に注意力が散漫したり、頭が少しぼんやりしてきます。
理由は脳に一定して供給できるエネルギーがないから。
食事から摂るタンパク質は、血糖値の増減を防ぎ、脳にエネルギーを持続的に放出するのを手助けをしてくれる。クラッカーやパンのような、血糖値を上昇させる食べ物だけに頼っていては、精神的に元気になれるのはほんのつかの間、その後は頭がボヤッとなります。
続きは明日！
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