Crea athlete&beauty care 【クリア アスリートアンドビューティーケア】
クリアアスリートアンドビューティーケア
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クリア アスリート アンド ビューティーケア(Crea)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/5
- 痩せてビーチやプールで 脱げるカラダになりたい?
- 痩せてビーチやプールで
脱げるカラダになりたい?
ならば
その第一歩は座りすぎを避けることから
始めましょう。
当たり前ですが
太るか、
痩せるかを決めるのは
運動や活動などによる消費カロリーと
食事からの摂取カロリーのバランス。
消費カロリー
が摂取カロリーを下回っていたら、
いつまで経っても痩せられないです。
大盛りやお代わりを好む大食漢の方の場合
痩せないのは自業自得ですが…
現在は
食べすぎでないのに太ったり、
痩せられなかったりするタイプが多い。
たとえ食べすぎていなくても
消費カロリーが少なすぎると
痩せるどころか太っていく。
消費カロリーを増やす=運動という
先入観が強いと
「運動なんてムリだよ…」
と二の足を踏みがちになりますが
家事などの日常の活動を増やす方が
減量の近道。
1日に消費するカロリーの30%前後は
運動以外の身体活動(NEAT)だから。
肥満者とそうでない人を比べると、
肥満者の座っている時間は
そうでない人と比べて
1日平均およそ160分(2時間半以上)も長いという事実も判明している。
座りすぎを回避し
その分だけ歩くなどして
NEATを増やすように心掛ければ
しんどい運動に
汗を流さなくても減量は叶う。
@crea_mishima
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